6 geniálních způsobů, jak stanovit hranice a posílit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem ASAP

Cítí se ohromen? Vytáhl příliš mnoho směrů? Možná i jako vaše rovnováha je mimo úder? Nechte McKel Hill, RDN, pomozte vám zachránit se. Jako trenér a zakladatelka výživy svlékne se hodně mezi svým prací a domácím životem. Její duševní úspora tajemství? Říká, že jde o stanovení a prosazování hranic. Zde se podílí na studni+dobrý člen rady, jak to udělat a proč může vytvořit více prostoru pro sebe.

Jako dietologní odborník na výživu, trenér a podnikatel mluvím o rovnováze a hodně. S rovnováhou přichází stanovení hranic-opravdu věřím, že je nemůžete mít bez druhého. Péče o sebe (ale to však vypadá a cítí se pro vás) je životně důležité pro vaši pohodu, jak se objevujete na světě a jak silní a sebevědomě se cítíte.

Někdy je snadné zavádět práci, společenský život nebo jen navíc laskavosti, což nás nechává cítit úplně vyčerpané.

Hraniční linie může být fyzická, ale většinu času je to mentální a emocionální-což vás může vyzvat k malému abstraktnímu myšlení a pocitu. To je možné, zda jste odhodláni podnikat, vložit svou energii do své kariéry, věnovat čas svým dětem a rodině, chodit do školy, být zaneprázdněnou včelí obecně, nebo doslova dělat vše výše uvedené.

Někdy je snadné zavádět práci, společenský život nebo jen navíc laskavosti, což nás nechává cítit úplně vyčerpané. To může být nezdravé nejen fyzicky, ale také psychicky a emocionálně.

Tam může být stanovení hranic tak prospěšné. Přečtěte si 6 způsobů, jak sestavit (a vynutit!) je ve vašem vlastním životě.

1. Naučte se říkat ne

Zeptejte se sami sebe, zda vás daná příležitost nebo úkol přibližuje vaší radosti, pravdě nebo štěstí. Pokud to není odvážné ano, pak je to ne. Říkat, že ne může být náročné, pokud nejste zvyklí na ohýbání sval svalů, který vyžaduje nepřetržité práce, praxe a odpočinek k přestavbě.

2. Přijměte poctivost

Buďte upřímní, když se cítíte mimo synchronizaci, vypnuto nebo ne. Přistupujte k tomu s určitou zvědavostí, než abyste byli na sobě tvrdý. Například: „Zajímalo by mě, proč se cítím takto? Co by mě mohlo být na mysli, kdybych to způsobil, že se cítím ... “a tak dále. Meditujte, prozkoumejte a řekněte mantry, abyste se dostali zpět do rovnováhy.

3. Definujte v životě své neegotie

Jakmile to uděláte, zůstaňte na cestě k jejich péči. Dealbreakers pro mě zahrnují mou ranní rutinu, každý týden mají rande s mojí láskou, visí s rodinou, zkoumání koníčků, jako je umění a věci, které rád dělám mimo práci, a především: Neovercoming nebo přepracování, což vede k tomu vyhořet.

Vytváření a praktikování rutiny je jednou z nejmocnějších věcí, které můžete udělat pro trénink svého těla, abyste zůstali soustředěni.

4. Založit své rutiny

Jakmile stanovíte nějaké hranice, abyste zjistili, co vás udržuje vyvážené, může být rutina rámcem, který zůstane na správné cestě a zodpovědný pro sebe. Vytváření a praktikování rutiny je jednou z nejmocnějších věcí, které můžete udělat pro trénink svého těla, abyste zůstali soustředěni. Existuje mnoho různých druhů rutin: ráno, večer, cvičení, pracovní den atd. Najděte čas, kdy máte tendenci cítit se nejvíce mimo střed a poté pro tuto dobu vytvořit rutinu.

5. Přihlásit se

Toto je nejdůležitější nástroj. Po celý den se zeptejte: Jak se cítím? Máte pocit, že máte mezi svými úkoly prostor? Nebo se vrhnete na „Dokončení“ a den se stává rozostřením? Pokud je to druhé, zpomalte. Zhluboka se nadechněte, zaměřte se na to, čeho musíte dosáhnout a jak se cítíte. Pokud se něco necítí správně, posouďte proč. Například, pokud jsem napjatý při žonglování pracovních předmětů a cítím se, většinu času to není proto, že beru příliš mnoho, ale je to proto, že se nepřebírám že jo příležitosti pro můj skutečný cíl a to, co mě dělá šťastným.

6. Prozkoumat a experimentovat

Především si dejte čas na prozkoumání svých hranic. Hrajte si s nimi, vyzkoušejte je, experimentujte a dělejte to, co vás udržuje úžasně.

McKel Hill, RDN, je registrovaným dietolovým výživovým lékařem a zakladatelem Nutrition Stripped, který zachází se zdravým jídlem jako s více než jen palivem a poskytuje odborné rady ohledně používání jeho živin a příchutí, aby se cítil úžasně.

O čem by měl McKel psát dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].