6 útulných proteinových polévek se 3 ingrediencemi, které můžete udělat ve svém okamžitém hrnci

Chili

Tato třísložková chili je to, co vám ve svém zimním repertoáru chybělo. Díky mletému hovězímu masu bohatému na bílkoviny, které dává tomuto tělu chili, jste za skutečnou léčbu, která je stejně chutná jako výživné. Živočišné bílkoviny (jako hovězí maso) obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, což znamená, že je to kompletní protein, který je klíčem ke zdravému fungování vašeho těla. Navíc je kup plná široké škály vitamínů a minerálů, včetně B12 (důležité pro váš nervový systém), B6 ​​(důležité pro vaši energii), zinku a železo.

Získejte recept: chili

Vegan Chili

Nemůžete mít chilli recept bez receptu veganské chilli, správně? Tenhle je plná gramů protein-23, což je přesné na pinto fazole a veganské „masa“ drobky. Přidání vaší oblíbené salsy dává tomuto receptu jeho příchuť Chili s pokladem. Připravte se na rozpadnutí nějakého veganského sýra, aby tento recept opravdu přinesl domů.

Získejte recept: Vegan Chili

Polévka zelená hrachu

Tato veganská polévka je plná nejen proteinu (v každém šálku zeleného hrášku je osm gramů bílkovin), ale také skutečná litanie zdravotních výhod. Lutein a Zeaxanthin pomáhají se zdravím očí a velké množství vlákniny v hrášku pomáhá udržovat váš trávicí systém pod kontrolou. Vitaminy C a E, plus zink a katechin, jsou to silné antioxidanty, které bojují s každým kousnutím.

Získejte recept: Green Pea Soup

Veganská cuketa polévky

Tato krémová cuketová polévka vyžaduje pouze tři ingredience a je absolutně zabalena na okraj s proteinem i mědi, které pomáhají v boji proti nízké hustotě kostí a osteoporóze, díky kešu (což také propůjčuje krémovost). Navíc se cuketa může pochlubit významnými protizánětlivými výhodami, jakož i vlákniny, vitamínem A a draslíkem.

Získejte recept: Vegan Cuketová polévka

Kuřecí tortilla polévka

Vše, co pro tento recept potřebujete, je plechovka rajčat, plechovka fazolí a kopeček kuřecího kuře (nebo krůty) pro skvělou polévku. Pokud hledáte způsoby, jak využít vše, co zbylo dobrotu díkůvzdání, je to nepochybně způsob, jak jít. Přidáním fazolí i proteinu na bázi masa je z tohoto věku náplní, zdravé a snadné jídlo.

Získejte recept: kuřecí tortilla polévka