6 běžných chyb, které byste mohli dělat se svým ústním zdravím

Pokud jste někdy měli jeden z těch snů, ve kterých vaše zuby najednou vypadnou, víte, že myšlenka ztráty perleťových bílých je (estetická) noční můra. Ale není to samotná marnost, která by vás měla obávat o vaši péči o ústní orální.

„Mnoho zubních lékařů věří, že ve zbytku našeho těla existuje souvislost mezi zánětem tkáně dásní a zánětlivými procesy,“ říká kosmetický zubař se sídlem v New Yorku Marc Lowenberg, DDS. „Pokud to není odstraněno každodenním kartáčováním a flossingem, bakterie v plaku mohou vstoupit do drobných krevních cév do tkáně dásní a cestovat do jiných částí těla."

Edmund R Hewlett, DDS, profesor na University of California, Los Angeles School of Dentistry, souhlasí. „Zdraví ústní dutiny skutečně ovlivňuje celkové zdraví a naše znalosti kolem toho se rychle rozšiřují,“ říká. „Existuje výzkum, který naznačuje, že periodontitida-nebo onemocnění dásní může být spojen s několika dalšími zdravotními stavy, jako je srdeční choroby, diabetes nebo mrtvice.„Jo!

„Existuje výzkum naznačující, že onemocnění dásní může být spojeno s několika dalšími zdravotními stavy, jako jsou srdeční choroby, cukrovka nebo mrtvice."

Západní medicína není samo o sobě zdůrazňující důležitost správné péče o ústní dutinu. Ve starověké indické praxi Ayurvedy je vaše ústa považována za nezbytný výchozí bod pro správu vašeho celkového zdraví. "

S tímto tolik v sázce může být čas přehodnotit vaše každodenní praktiky ústní hygieny-to, co jste se naučili jako 3-letý, pravděpodobně nestačí jako přiměřená péče o plně dospělého dospělého. Níže, Dr. Lowenberg, Dr. Hewlett a Stoffer váží rutinní chyby, které mohou ovlivnit dlouhověkost vašich zubů a vašeho života také.

Děláte tyto hlavní nesprávné kroky, pokud jde o vaše ústa?

1. Svačení

„Časté občerstvení může zvýšit riziko člověka pro získání dutin, zejména pokud občerstvení obsahují cukr nebo škroby,“ Dr. Hewlett říká. „Příležitostná sladká léčba je v pořádku, ale prodloužená, opakovaná expozice zubů cukru a jiných uhlohydrátů zrychlí začátek i růst dutin."

2. Jíst kyselá jídla v noci

„Kyselina vynoří oheň, Pitta dosha, udržuje kyselé sliny, což zase ovlivňuje zdraví dásní,“ říká Stofer. „V noci je lepší jíst brzy, řekněte nejméně dvě hodiny před spaním, takže trávení funguje dobře a stav úst se vrací k normálu."

3. Čekání příliš dlouho mezi posledním štětcem a před spaním

„Nejdůležitější čas na kartáčování je že jo Než půjdete spát, “říká Dr. Hewlett. „Sliva má schopnost chránit a opravit zuby, ale naše ústa jsou při spánku suchší. Dutiny se mohou rozvíjet a růst rychle, když je přítomno méně slin, takže je důležité, aby zuby byly čisté, když odejdeme na noc. Poslední věcí, kterou se před spaním dotknout zubů, musí být zubní kartáček!"

4. Přeskočení škrábance

„Škrábání jazyka nejen odstraňuje bakterie a čistí chuti, ale aktivuje trávení,“ říká Stofer. „Měl bys seškrábat první jazyk ráno, než si vyčistíte zuby."

5. Použití nesprávné techniky flossingu

„Největší chyba, kterou lidé dělají. A pokud ano, nevedou správně, “říká Dr. Lowenberg. „Vždy byste měli spustit nit podél struktury zubů ve tvaru C, než jen rychle prasknout mezi každý zub."

Dr. Hewlett souhlasí. „Nikdy bys neměl přeskočit flossing. V ideálním případě byste se měli každý den nit, ale nejzdravější ústa jsou ti, kteří po každém jídle nutí, “říká. „Většina bakterií, která způsobuje, že zubní kaz a onemocnění dásní žije v„ těžko se dostat do “oblastí mezi zuby. Jediným způsobem, jak fyzicky odstranit tento plak z mezi zuby, je nit. Kdybych měl někomu dát tři tipy na ústní hygienu, byla by to, nit, nit a nit."

6. Netahám olejem pravidelně

„Pokud existuje jeden celkový krok, který si nemůžeš nechat ujít, stále si to čistí zuby,“ říká Stofer. „Tahání oleje je blízká vteřina, protože pomáhá předcházet ustupujícím dásní. A pokud to uděláte s kokosovým olejem, je to antibakteriální a zuby. V Surya mícháme kokosový olej se sezamovým olejem, protože je bohatý na vápník."

Možná vás zajímá, jestli je nejlepší kartáčovat zubní pastou bez flouridů. Zde se odborníci váží. Také si dejte pozor! Váš zdravý zvyk jablečného jablečného octa může zničit zuby.