5 jógy představuje, aby pomohla zmírnit zácpu

1. Down-směřující pes ⠀

Přijďte na stolní pozici na vašich rukou a kolenou. Zastrčte si prsty a zvedněte boky zpět do psího se dolů. Ohněte kolena, jak potřebujete, abyste si prodlužili záda a protlačili si dlaně.

2. Cat-Cow

Začněte na stole. Umístěte břicho, rozšířte límečky, otevřete hruď a obloukujte páteř. Potom nakreslete břicho dovnitř, kolem páteře, zatlačte podlahu a odhoďte hlavu.

3. Póza dítěte s širokými koleny

Začněte na stole a rozšiřte si šířku kolen a přivádějte své prsty na nohy. Posaďte se na paty a natáhněte ruce dopředu (nebo zpět, pokud dáváte přednost).

4. Sedící zvrat

Začněte sedět s nohama nataženými přímo před vámi. Ohněte pravé koleno a položte pravou nohu na vnější stranu levého kolena. Hadí levou paži po vnější straně pravého kolena. Otočte doprava a nechte pohyb začít u vaší hrudi. Opakujte na opačné straně.

5. Pozice pro odpočinek větru

Lehněte si a zastrčte pravé koleno do hrudi. Přepněte strany.

Věděli jste, že hlavní práce vám může také pomoci? To je pravda! Vyzkoušej to:

Icyww, jedná se o čtyři znaky „dokonalého hovno“ a 7 potravin, které vám pomohou jít, ASAP.