5 způsobů, jak zabránit sezónnímu blues v převzetí

Jednat jako introvert

Introverti se nedaří na hlučné, rušné večírky. Ve svém živlu jsou mnohem pohodlnější: individuální hangouty a malé skupiny. Takže pokud se velké závazky cítí ohromující, pomyslete si: „Co by introvert udělal?„A zavázat se k útulným společenským plánám s nízkým klíčem. Například můžete zorganizovat Netflix a chill se svými přáteli ve vašem domě nebo někde poblíž. Nebo požádejte některé přátele, aby přinesli konkrétní ingredience, pak něco vařili dohromady a užili si jídlo, které se všichni do přípravy dostali do rukou. To jsou skvělé způsoby, jak se stýkat, aniž byste museli nutně opustit váš dům nebo být obklopeni mořem lidí.

Použijte systém kamarádů

Myslím, že kamarádský systém je úžasný, protože se často ocitneme v odkupování z jednoho z závazků, které jsme mohli učinit. Možná je to kvůli mizernému počasí nebo proto, že se necítíme na to-nebo je to sociální prostředí a politická krajina. Ať už je důvod jakýkoli, můžete se začít cítit a nemotivovaní. Někdy potřebujete přítele, který vás láskyplně odtáhne na horkou jógu nebo meditaci. Jindy musíte být tohoto přítele a poskytuje povzbuzení a podporu.

Zkuste aromaterapii

Miluji aromaterapii, protože různé vůně mohou ovlivnit mou náladu. Pokud jde o relaxaci, levandule je populární. Pryskyřice jako kadidlo jsou uzemněny. Ale když máte sezónní blahs, jděte na omlazující nebo osvěžující vůně, jako je citrus: mandarín, grapefruit, citron, oranžový. Jsou to jako zasažení kontroly-alt-delete a restartujte se na lepší náladu. Rád používám teplé látky jako oni, když jdete do nehtového salonu. Zahřívejte vlhký hadřík, přidejte nějaké kapky éterického oleje a držte jej přes obličej. Jemně poklepejte obličej a krk dolů, pak zažijte vaši náladu.

Požádejte o podporu

Všichni se čas od času dostaneme do kolejí. Strávit sobotu v posteli s velkou knihou je jedna věc; Neschopnost vstát z postele celý víkend je další. Pokud se ocitnete do bodu, kdy se nemůžete dostat ze sezónních doldrumů, je to opravdu důležité také zapojit kvalifikovaného praktického lékaře. To by mohlo zahrnovat rozhovor s licencovaným terapeutem, vyzkoušení aplikace jako řeč, spojování s duchovním průvodcem nebo požádat přítele, aby jednoduše poslouchal.

Opět se vrátit do systému Buddy: Je důležité mít člověka, kterému důvěřujete a staráte se. Být schopen kontrolovat vzájemné teploty duševního zdraví a vidět, jak se vám daří. Myslím na mentální hygienu jako na praxi, stejně jako to, jak si čistíme zuby a jak se staráme o naše těla cvičením. Tak se dostat do praxe pohledu na to, jak se vy a vaše komunita přizpůsobujete těmto sezónním změnám; Pak udělejte, co můžete, abyste všem pomohli cítit se trochu slunečnější, dokonce i v nejkrutějších a nejtemnějších dnech.

Latham Thomas je mistrovský manifestor a zakladatel Mama Glow, zdravého průvodce aktualizací v moderním světě. Její druhá kniha, Vlastní vaše Glow, byla nedávno vydána společností Hay House Inc.

O čem by měl Latham napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].