5 způsobů, jak minimalizovat strašlivou kocovinu, kterou získáte z denního pití, podle lékaře interního lékařství

Navíc, jak již víme, alkohol zhoršuje vaše motorické dovednosti a myšlení. „Dalším rizikem denního pití je, že jste méně vědomi a pod kontrolou svého těla, což může často způsobit zranění. Závažnost samozřejmě vede gambit mezi podvrtnutými kotníky na automobily, “Dr. Levitan říká. „Pokud jde o mírnější zranění, je jednoduše častěji po dni pití, protože lidé někdy chtějí maximalizovat svůj den a pokračovat ve věcech."

TL; Dr? Karty jsou rozhodně naskládány proti vám, když pijete denní pití, ale existuje spousta způsobů, jak se příští ráno připravit na méně bolestivý čas. Jak se tedy připravíte na denní pití, abyste se mohli později bavit a cítit se co nejlépe? Číst dál.

Jak se připravit na denní pití, aby to skončilo (relativně) dobře

1. Zůstaňte na vrcholu vaší hydratační úrovně před svým dnem pití

"Abych se připravil na denní pití, navrhl bych silně hydratovat hydrataci a začátek se vážně-několik dní předtím," říká Dr. Levitan. „Doporučil bych obě tekutiny a pokud je to možné, doplňky elektrolytů."

Dalším klíčovým důvodem, proč zůstat hydratovaný, je to, že je snazší udržovat hydrataci, než si uvědomit, že jste nízko na tekutinách poté, co je příliš pozdě, a pak se pokuste na ně během své denní akce nahradit, říká Andrea Paul, MD, lékař a lékařský poradce osvětlit laboratoře. „Ethanol v alkoholu, který způsobuje, že se stanete onemocněným, je také diuretikum, což znamená, že způsobuje, že vyčistíte více tekutin než obvykle,“ Dr. Paul říká. Tento aspekt dělá alkohol více dehydratováním. Chcete vstoupit do svého dne zábavy, takže pobyt na vrcholu vaší 60 až 80 uncí vody je skvělý způsob, jak se připravit.

2. Sbalte nápoje, tablety nebo mixy na restování elektrolytů

„Jedna důležitá věc, kterou si pamatujete na hydrataci, je to, že nejde jen o vodu: elektrolyty jsou také důležité,“ Dr. Levitan říká. „Často ztratíte spoustu elektrolytů a důležitých minerálů, když jste venku na slunci a pijete.„To je důvod, proč si lidé mohou uvědomit, že jsou dehydratovaní, okamžitě pijí tuny vody a stále se necítí mnohem lépe. Aby se zabránilo tomuto nežádoucímu scénáři, doporučuje důsledně hydratovat vedoucí k vaší události a pokračovat v tom po celou dobu trvání.

3. Jíst před zahájením dni pití a nosit opalovací krém

„Velká chyba, kterou lidé dělají, zejména při pití během dne, nejedí dostatečně před konzumací alkoholu dost,“ říká Dr. Pavel. „Jíst jídlo s dobrou rovnováhou sacharidů, tuků a bílkovin je velmi užitečné při umožnění více absorpce alkoholu a menší šance na toxicitu nebo negativní účinky.„Je také důležité mít správnou ochranu před sluncem (opalovací krém, klobouk, volný, ale zakrývající oblečení), protože to pomůže zabránit dalším vedlejším účinkům při spálení nebo přehřátí.

4. Plánujte pít méně, než si myslíte, že zvládnete

Podle Dr. Levitan, být skromnější ohledně konzumace alkoholu během jakékoli dané události je důležitou součástí prevence kocoviny. „Zčásti je to proto, že lidé často konzumují v průběhu dne více, než by mohli za noc. Ale sladké nápoje mohou často způsobovat kocovinu, protože maskují sílu alkoholu, který konzumujete, “říká.

Nepijte žádnou (nebo dost) vodu a pak ji najednou bušíte, když se cítíte bzučet, je často příčinou cítit se nevolně a házet, Dr. Levitan dodává. „Zvracení je obrovský dehydratátor, takže se tomu chcete vyhnout co nejvíce tím, že nepijete příliš mnoho a ne najednou chuglingovou vodu, aby nahradila ztracené tekutiny."

5. Nezapomeňte použít opatrnost

Zranění opět dochází častěji během denního pití, protože jste pravděpodobně aktivnější, než když v noci jdete do baru nebo restaurace. Při pití je vždy důležité opatrně, ale tohle je zvláště Pravda v horkém slunečném prostředí nebo kolem vodních útvarů. Samozřejmě nikdy nejezděte opilý nebo provozovejte stroje, pokud jste konzumovali alkohol.

Celkově vzato je možné si užít denní pití, aniž byste strávili zbytek víkendu zotavováním příliš tvrdě. Je snadné ztratit přehled času a počtu nápojů, které jste měli, když jste ve stimulačním prostředí, jako je pláž. Zůstat hydratovaný, stimulace sebe sama, pravidelně jíst a přinést zdroje elektrolytů s vámi, vám mohou pomoci cítit se co nejlépe při zábavě.