5 způsobů, jak dát své noční rutině na většení zdravé podpory

Moje tělo se přitahuje k oteplování potravin z pohledu koření (i.E., zázvor, skořice, kajenská, paprika atd.) a z pohledu teploty (vařená jídla mohou být také pro některé lidi snazší strávit). Udělejte si jídla, která vám volají. Pamatujte, že jídlo není jen o výživě na buněčné úrovni, ale také na plné úrovni pohody (emocionální, mentální, příjemné).

4. Získejte své minerály

Hořčík může pomoci zlepšit kvalitu spánku a zlepšit reakci našich těl na stres. Hořčík je jedním z mnoha minerálů, které jsme jako společnost chronicky nízko, ať už je to kvůli stresu, expozicím environmentálním nebo zažívacím problémům. (Vaše hořčík by také mohl být nízký, pokud jste sportovec, který se hodně potí.) Baví mě používat tento prášek na hořčík, kdykoli mám pocit. Pokud zkusíte hořčík, vždy se nejprve ověřte u svého lékaře a používejte střídmě magnesium také k přesunu trávení, takže příliš mnoho z toho znamená, že příští den bude nepříjemné!

5. Zkuste aromaterapii

Všichni víme, že síla vůně, jak to může být uklidňující stejně jako to může být osvěžující. Miluji používání éterických olejů levandule v difuzoru, který jsme umístěli u postele. Vyzkoušejte levandule, eukalyptus, heřmánek, růže nebo jakákoli vůně vás nutí cítit se uvolněně.

McKel Hill, RDN, je registrovaným dietolovým výživovým lékařem a zakladatelem Nutrition Stripped, který zachází se zdravým jídlem jako s více než jen palivem a poskytuje odborné rady ohledně používání jeho živin a příchutí, aby se cítil úžasně.

O čem by měl McKel psát dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].