5 způsobů, jak Rodeo Queen posiluje její tělo (a její mysl) pro soutěže

Fallon Taylor, závodník s na bázi Dallasu, chytil chybu rodeo ve věku 7 let. Od té doby jezdí na koních rychle Rychlosti v soutěžích po celé zemi, řídící hřebce v těsných otočeních kolem sudů a dělat další takové neuvěřitelné výkony. To vše je pro ni normální, i když je to pro nás nové. To znamená, že její tréninkový režim rodeo je ve skutečnosti něco, co je velmi relativní.

„Rodeo je divoký sport-to je opravdu Extrémní, "říká Taylor, který je konkurentem a komentátorem sítě pro RFD-TV The American. „Zahrnuje to, že jsem hluboce spojen s mými zvířaty a byl schopen soutěžit na opravdu elitní úrovni pod tlakem.„Poukazuje na výzvy v zákulisí, že je šampionem rodeo, jako je jízda až 20 hodin najednou po celé zemi se svými koňmi v závěsu, a poté okamžitě přejde z auta na výkon na vysoké úrovni. „Abyste to mohli udělat, musíte mít opravdu konzistentní rutinu,“ říká. „S rodeosem můžete soutěžit 80 až 100krát ročně, takže je to hodně."

Nejenže je Taylorův rodeo život vyčerpávající, ale také se zabývá přidaným potížíním zlomením krku při incidentu souvisejícím s koněm v roce 2009. Nehoda jí dala pouze dvouprocentní šanci živobytí, natož aby pokračoval v vítězství v šampionátech, stejně jako ona. „Jen schopnost chodit a mluvit poté byl opravdu velký problém,“ říká. „Abych soutěžil a vrátil se na tuto úroveň mistrovství světa, musel jsem se ujistit, že bych mohl mít tělo, které by zvládlo tuto úroveň fyzické aktivity,“ říká.

A to je přesně to, co udělala. Jakmile se Taylor znovu stala na vlastní dvě nohy, dostala se do více silového tréninku („Přišel jsem v horké,“ připouští). Teď však? „Jak jsem vyzrála jako člověk a jako konkurent, soustředit se a dělat více tréninku tělesné hmotnosti je to, na co se zaměřuji,“ říká. „Nyní se více zaměřuji na funkci a dělám to, co se cítí opravdu dobré pro mé tělo.„Pokračujte v posouvání pět prvků do tréninku Taylora, které ji udržují zdravé a zdravé.

1. Začlenit meditaci a všímavost

„Být přítomen a soustředěn mi může přinést ještě více síly než cokoli fyzického,“ říká Taylor, který dodává, že když upřednostňuje meditaci, všechno v jejím životě je snazší. „Někdy udělám meditaci s průvodcem na hodinu se svým přítelem instruktora jógy, nebo pokud mám 10 minut, použiji aplikaci Headspace. Je pro mě vtipné, jak nejjednodušší a nejpřístupnější, svobodná věc, kterou můžeme udělat, je něco, co většina lidí dává na zadní hořák."

2. Pravidelně cvičte jógu

Možná si nemyslíte, že jóga přichází do hry pro tréninkový režim Rodeo Star, ale Taylor zdůrazňuje, že pravidelná praxe Vinyasa pro ni změnila hru. „Každý den cvičím jógu. Jen jdu na YouTube a najdu tok, který se cítí skvěle, “říká. „Kdybych měl těžký den na koni, udělám něco, co mi otevře boky. Jsem začátečník, takže nedělám žádné bláznivé pozice-jen se snažím otevřít a natáhnout své tělo ven.„Přiznává, že jóga není v komunitě rodeo populární, ale poznamenává, že ji nutí používat různé svaly, což jí navine pomáhá na koni.

3. Pokračujte v tréninku s nízkým dopadem

Taylor je fanouškem odporu a říká, že je používá pro prakticky všechny své tréninky. „Jízda na koňském sešlátu je pro mé nohy intenzivní cvičení, takže na nohou jdu mnohem lehčí, ale udělám nějaké dřepy, plíce a boční schody s kapelou,“ říká. „Rád dělám prkna a kliky a někdy používám schody v mém domě pro zvyšování tele.„Mezi další základní práce, kterou začleňuje.

4. Stanovit výzvy a cíle

„Pokud nemám mapu, moje GPS bude vždy rozbitá,“ říká Taylor s ohledem na to, jak důležité jsou fitness cíle pro její rutinu. „V neděli večer si za týden zapisuji svůj fitness cíl a zmapuji čtyři věci, které chci dosáhnout,“ říká. Tímto způsobem poukazuje na to, že skončí týden na sebe, i když nekontroluje každou věc. „Je hezké se postavit, abych se na konci týdne tleskal na zádech."

5. Umožněte správnému zotavení

Jak jste si dokázali představit, jízda na koni v tréninku na rodeo soutěží je vyčerpávající a drsné na těle. Proto Taylor vysadí dostatek času na to, aby se její tělo zotavilo. „Když se část mého těla jednoho dne necítí dobře, nepracuji tu část těla,“ říká. „Mám na paměti, co moje tělo ten den potřebuje. Pokud jsem jen skartoval své jádro na svých koních, dám mu šanci se zotavit, spíše než dělat základní práci toho dne, protože v tomto procesu zotavení skutečně dosahujeme pokroku."

Chcete-li zkopírovat Taylorovu fitness rutinu, zkuste tento trénink jádra domácího odporu spolu s tímto 7minutovým tokem jógy pro začátečníky.