5 nejlepších tipů pro běh ve městě od veterána NYC Marathon

2. Využijte jakékoli parkovací smyčky, které najdete

Mapování prostoru pro spuštění 22 mil (s přiměřenými zastávkami) může poslat nejvíce vášnivý běžec do šílenství Mapquest. Snadné řešení? Použijte co nejvíce parkovacích smyček. „Pokud běžíte v Central Parku, můžete snadno přidat 3 mil v mnoha nebo 6,“ říká. A to samé platí pro parkovací smyčky ve městech po celé zemi. Přidaný bonus? Mnoho z nich často má toalety a vodní fontány, takže se odtud můžete pustit.

3. Mosty jsou vestavěné kopce

Při hledání skutečných kopců Země pro vrtání kopců není v konkrétní džungli proveditelné, mosty jsou další nejlepší věc. „[Mají k nim sklon a sklon je odpor a pracuje proti něčemu, co se tlačí zpět proti tobě,“ říká MOVOLD. Je dobré si uvědomit, zejména proto, že maratón NYC je nabitý sklonem a přidání častých kopcovitých běhů do vašeho rozvrhu tréninku vám může pomoci vybudovat vytrvalost a vytrvalost.

4. Zkuste brzy vyrazit dlouhé běhy

„Brzy ranní běhy jsou opravdu užitečné, protože to trénuje vaše tělo, aby se probudilo a připravilo se,“ říká Movld. „Tuto klid můžete použít k tomu, abyste mohli mít tento prostor pro hlavy a jít do svého běhu s jasností a odhodláním [na čas], které jste na to vyčlenili,“ říká. Navíc, když je město tišší, máte méně prvků (i.E. přeplněné chodníky plné turistů).

5. Nenechte se zastavit

Dobře, takže si pamatujte všechny ty věci dříve o volném běhu bez nastaveného kurzu. To je, když se to hodí, protože pokud nemáte cestu, na kterou se budete držet, nemusíte vás nechat zakopnout. „Říkám, že se otočte, pokud se chystáte na červené světlo,“ navrhuje Movold. „Vyberte si směr, než se tam dostanete. Pokud víte, že musíte pokračovat rovně, kliknu na své hodinky, aby se tempo zastavilo a zůstanu se pohybovat. Je to také dobrá šance upravit něco, co je pryč, a přihlásit se s tím, jak se všechno cítí, a pak jste zpátky v drážce. Během maratonu je spousta okamžiků, jako jsou zastávky vody, kde jste nuceni zpomalit, ale musíte se pohybovat vpřed.„A než to víš, budete na startovní linii.

Takže, posezení celý den rozdrtí váš běžící formulář a tady je to, co vědět o různých běžeckých botách, které si můžete koupit.