5 tipů, jak nepředpokládat to nejhorší, když váš šéf naplánuje neočekávané setkání

Přesto, když se stanete čtenářem mysli, je jen málo, co můžete udělat, abyste zjistili záměry svého šéfa, než dojde k skutečnému setkání. Mezitím tedy zvažte následující strategie od profesionálů až po potlačení stresu v úvodu k vašemu překvapení na jednom setkání.

5 tipů, jak udržet stres nízký vedoucí k vašemu neplánovanému na jednom setkání s šéfem.

1. Zvažte fakta

"Trik k účinné navigaci úzkosti se téměř vždy scvrkává, aby zvážil, co je rozumné a nepřiměřené úzkosti," Dr. Říká Clark. Například, pokud váš šéf posílá ostnaté e -maily týdny, nadcházející schůzka by mohla být ve skutečnosti za účelem diskuse o tom, co se děje. Ale pokud vám váš šéf v poslední době poskytl pozitivní zpětnou vazbu, je nepravděpodobné, že jste v jakýchkoli problémech.

"I když je nemožné předvídat budoucnost, obvykle můžete určit rozdíl mezi tím, co je možné (mohl bych být propuštěn) a co je pravděpodobné (můj šéf pro mě může mít novou příležitost nebo chce sledovat projekt)," Dr. Clark dodává.

2. Přemýšlejte o tom, proč jste právě předpokládali nejhorší

Zatímco přemýšlíte o skutečnostech kolem této schůzky, věnujte chvilku, abyste zvážili, jaké důkazy skutečně musíte podpořit své obavy. Pokud není jen málo, měli byste si dovolit myslet si, že by to ve skutečnosti mohlo být pozitivní setkání, Dr. Rego říká.

3. Pamatujte, kdy se to naposledy stalo

Zkuste a pamatujte si jindy, když jste si představovali to nejhorší a věci skončily lépe, než jste si mysleli, že ano. Může vám pomoci, aby si dával čas na „zpomalení, uklidnění a zůstat v okamžiku“, Dr. Rego říká.

4. Buďte připraveni, ale ne zpanikařeni

I když víte, že jste v poslední době nebyli v práci v práci, sedět a panikařit, dokud vám vaše setkání nepomůže. Místo toho, Dr. Clark doporučuje převzít kontrolu a dělat vše, co je v jejich silách, aby problém vyřešil předem. Například, pokud jste byli chronicky pozdě do práce, buďte připraveni vysvětlit svému šéfovi, že plánujete od nynějška opustit svůj dům o 30 minut dříve. "Udělejte několik pohotovostních plánů a nacvičte několik mluvících bodů," Dr. Říká Clark. „Příprava na různé scénáře je konstruktivním způsobem, jak zvládnout úzkost čekání, a také pomáhá poskytnout vaší úzkosti odbytiště, kterou potřebuje.

5. Pamatujte, že jste opravdu jen plivání nápady

Nakonec se jedná o předpovědi. Bez ohledu na to, co si vy, váš spolupracovník nebo váš nejlepší přítel myslí, všichni se hádáte o tom, co se během vašeho setkání stane. "Když si to pamatujete, můžete se často usadit a cítit se méně nervózní," Dr. Rego říká.

Je pravděpodobné, že schůzka bude v pořádku a vy nechajete bez úhony, i když trochu mentálně vyčerpaní. A pokud tomu tak je, doufejme, že budete v budoucnu lépe vybaveni, abyste se rozdrtili kolem této situace. Ale pokud tato úzkost bude pro vás pokračovat v problému, Dr. Rego navrhuje kontaktovat odborníka na duševní zdraví, který s vámi může mluvit prostřednictvím vašich zkušeností a naučit vás zvládat dovednosti nezbytné pro kultivaci klidu mysli tváří v tvář potenciálně stresujícím situacím.

Chtějí více intel vztahující se k wellness na pracovišti? Zde je návod, jak navigovat, nechat svého šéfa ve vašem problému s duševním zdravím (nebo ne). A tady je to, jak mohou zaměstnavatelé vytvořit pracoviště bez vyhoření.