5 malých vylepšení, které můžete vyrobit doma, abyste snížili stres a posílili libido, podle sexuálního terapeuta

Začal jsem to dělat ve svém vlastním domě, kde tři ze čtyř z nás žijících v domě často WFH, a zjistil jsem, že dopad je neuvěřitelně významný. Zde jsou některé z věcí, které jsem zjistil, že fungovaly pro mě nejlépe a moje blahobyt.

Nápady na relaxaci v domácí relaxaci, které posílí vaši náladu a libido

1. Řešit svůj nepořádek

Jak již bylo zmíněno, nepořádek může být hlavním zabijákem nálady a může přidat do svého stresu doma-poslední věc, kterou někdo potřebuje pro šťastný domácí život (nebo sexuální život, na to přijde). Pokud se snažíte držet krok s nepořádkem, zkuste si zachovat denní kontrolní seznam malých úkolů a každý den jim věnujte jen 15 minut. Také přísahám na vstupní stojan s otevřenými prostory (189 $), který do mého prostoru přidává jasný pop barev a zároveň pomáhá ohradit mé věci vizuálně přátelským způsobem.

2. Získejte útulný

Neexistuje nic jako házet přikrývky a polštáře, aby se prostor okamžitě cítil pohodlněji a relaxační. Osobně miluji hezké bederní polštáře (jako Pillowpia Chindi bederní polštář, 88 $) za poskytnutí velké podpory pro vaše záda (ideální pro práci z domova nebo spánku) a stále ještě činí váš prostor krásný. Správný druh může rozjasnit místnost a cítit se neuvěřitelně sedět na gauči nebo židli. Dobrý den, relaxace.

3. Přidejte do svého prostoru rostliny

Přínosy zeleně duševního zdraví jsou dobře zavedené. Zahradnictví a péče o rostliny zlepšují fyzické a duševní zdraví, zatímco samotné rostliny mohou pomoci zlepšit vaši koncentraci, učinit vás soucitnější a uklidnit. Další studie zjistila, že váš sympatický nervový systém (který ovládá vaši reakci „boje nebo letu“) je ve skutečnosti časem uklidněn s rostlinami. (Vezměte to, úroveň stresu!)

I když nemáte nejzelenější palec, to vše se zdá být více než dost důvodu k přidání některých pokojových rostlin do vašeho prostoru. Osobně jsem velkým fanouškem rostlin městských flóry, které lodí rostliny přímo k vašemu domovu. Mezi další podobné společnosti v tomto duchu patří parapet, Bloomscape a Easyplant. (A pokud jste v rostlinách úplně nový, podívejte se na tyto rostliny s lehkou péčí.)

4. Obklopte se fotografiemi blízkých

Jste někdo, kdo rád vidí fotografie vás a lidí, které milujete? Malý zázrak: Průzkum 2021 zjistil, že při pohledu zpět na staré fotografie je pro váš systém uvolněnější než meditace. Navíc, revize nostalgických vzpomínek (jako jsou ty zachycené na obrázcích) vám pomůže cítit se spojené s blízkými a vyvolává pocity tepla a pohodlí. To neznamená, že byste měli vykopat svou meditační praxi. Spíše považujte za znamení k vytisknutí některých starých fotografií, které máte rádi, vložte je do svého pokoje, na kterém pracujete, a cítíte nad vámi relaxační roztavení.

5. Zapálit některé svíčky

Konkrétní vůně mohou vyvolat silné vzpomínky a emoce a osvětlení svíčky (nebo několik) vám mohou pomoci změnit vaši náladu téměř okamžitě. Vizuální vizuální svíčka může být také neuvěřitelně uklidňující pro lidi. Přidejte do vůně, u nichž je prokázáno, že posunují chemii mozku (například levandule) a máte skvělou kombo, které vám pomohou zvednout náladu. (Neubližuje to, že svíčky také zapojují vaše smysly, což je skvělé pro stanovení smyslnější nálady, když se chcete zaneprázdnit.)

To je jen několik návrhů, ale doufám, že dostanete tento nápad a najdete věci, které se hodí k vám a vaší domácnosti. Chcete mít pěkné sexuální hračky, protože ti přinášejí radost? Skvělý. Je to konkrétní barva barvy na stěnách? Báječné. Dělejte, co se vám cítí dobře; bude následovat zdravá mysl a libido.