5 známek toxického vztahu a jak opustit jeden, podle vztahových terapeutů

5 běžných známek toxického nebo jinak nezdravého vztahu

1. Nepřátelská komunikace

Žádní dva lidé nebudou za všech okolností vidět oči do očí a občas mohou být přírodní neshody krmivem pro argumenty. Ale je to jak Partner komunikuje své pohledy během neshody-částečně, když se jejich postoj liší od vašeho-může vrhnout světlo na zdraví vašeho vztahu.

Komunikace, která pochází z místa pohrdání nebo znamená, že se pro vás partner cítí lepší, je „archenemy zdravých vztahů“! Síťová řada Skvěle svobodný. Obecně, to se může hrát jako partner, který se často zaměřuje na to, aby vás v rozhovoru nebo měl poslední slovo, nebo ve formě diskusí naložených kritikou nebo obranností, říká Battistin.

Zatímco teplo argumentu může jistě přimět někoho, aby vymaloval něco hluboce škodlivého, že to neznamená, je to špatné znamení, pokud partner pravidelně jedná způsoby, které se vydává toxicity, říká Dr. Sterling: „Příklady zahrnují volání jmen, vyvolávání minulých incidentů, kritizující vás (spíše než vaše chování), kamenné stěna a hrozící se rozpad.“

2. Cítíte se, jako byste chodili po skořápkách

"Pokud zjistíte, že se přepínáte mezi tím, že chcete něco sdílet a obávat se, že by to mohlo vyvolat vašeho partnera, může být vztah toxický," říká Dr. Sterling. Partnerství, které vás tímto způsobem omezuje ty jsi problém ve vztahu.

Naproti tomu v podpůrném partnerství budete mít svobodu mluvit ze srdce a za tím, abyste věděli, že pokud vy dělat Urazili nebo ublížili svého partnera neúmyslně (jak se všichni musí v určitém okamžiku dělat). "Držitelé zášť nedělají dobré partnery a dobří partneři nemají tendenci být držitelé zášť," říká Dr. Sterling.

3. Vždy dávat a nikdy nebo zřídka přijímat podporu

V ohrožení nasazení k klišé je partnerství skutečně obousměrnou ulicí a podpora by měla běžet v obou směrech. Potřeby nikdo by neměly být vždy upřednostňovány před druhou osobou, říká Battistin. A pokud máte pocit, že se vaše potřeby často obětují ve jménu vašeho partnera, nebo že s nimi jednoduše s nimi zachází jako s dodavatelem, je to toxická červená vlajka.

4. Být izolován od života nad vaším vztahem

I když považujete svého partnera za svého nejlepšího přítele nebo osobu, se kterou jste na světě nejblíže, stále by neměli být celý váš život, říká Dr. Sterling. "Pokud zjistíte, že se váš svět zmenšuje a vaše další vztahy se zmenšují, to vypráví potíže," říká. Obecně to znamená, že jste na kluzkém svahu k toxické monogamii, která je charakterizována v závislosti na tom, že váš romantický partner je vše, co potřebujete.

Tento koncept se vztahuje také na vaše zájmy, aktivity a koníčky: pokud již neděláte věci, které jste si užívali, můžete být zabaleni do toxického vztahu, který minimalizuje váš smysl pro sebe, podle Battistina.

5. Jakýkoli druh manipulace, který vás odstraňuje autonomií

Přestože manipulace může vstoupit do vztahu v mnoha formách-od plynujícího bombardování na bombardování lásky k vykoupnutí viny-společným jmenovatelem je pokus o jednu osobu ovlivnit činy druhé osoby, aby vždy ve prospěch. Ve svém extrému vám tento typ chování přicházející od partnera může rychle nechat bez jakéhokoli smyslu pro soukromí nebo kontrolu nad každodenními rozhodnutími, které vytvářejí dynamiku toxické síly.

Jak zjistit, kdy je čas opustit toxické partnerství

Jakmile zjistíte, že váš vztah je toxický (nebo se blíží k tomuto území), je to téměř vždy nejbezpečnější a nejzdravější možností. A stojí za to obnovit, že pokud dojde k jakémukoli úrovni fyzického nebo slovního zneužívání, absolutně si zasloužíte-a budete mít prospěch z okamžité únikové trasy (jako je podpora z horké linky národního domácího násilí nebo 911).

Jinak však může být rozhodnutí opustit odhození celá břidlice matoucích faktorů, vnitřních a externích. Na jedné straně existují praktické důvody, které by mohly ztížit odchod, jako jsou finanční vazby nebo skutečnost, že žijete ve stejném domě jako váš partner, říká Arger. A na druhé straně existuje více esoterických motivací, dodává, jako jsou osobní hodnoty a přesvědčení o tom, že to nazývá něco, do čeho jste nalili dostatek času, lásky a energie.

"Vaše sebeúcta se často poškodí v toxickém vztahu a můžete začít věřit, že to je vše, co si zasloužíte.".“ -Terapistka Jennie Marie Battistin, LMFT

Nemluvě o tom, že existuje potenciální účinek samotné manipulace ve hře: „Často se vaše sebeúcta poškozuje v toxickém vztahu a můžete začít věřit, že to je vše, co si zasloužíte,“ říká Battistin. "Nebo byste se mohli obviňovat a myslet si něco jako:" Pokud se pokusím těžší, věci se zlepší.'“Mohli byste se také stát podvědomě připojeni k nepředvídatelnosti vztahu, která může číst spíše jako novinka než nebezpečí v reálném čase.

V každém případě vám určit, proč jste zůstali se svým partnerem. Pokud se zdá, že zbývající ve vztahu stále stojí za to, zkuste mluvit se svým partnerem, abyste posoudili svou úroveň otevřenosti, abyste slyšeli vaše obavy, říká Battistin. "Vysvětlete svému partnerovi, jak se cítíte o svém vztahu a o tom, co potřebujete," říká. „Pokud váš partner dokáže odrážet určitou úroveň vhledu a porozumění, zvažte hledání terapie párů, která vám může pomoci naučit se sdělovat vaše potřeby, najít způsoby, jak kompromitovat a snižovat nezdravé vzorce.„Tato relace vám také poskytne nezaujatý profesionální vhled do chování vašeho partnera a jasnou směrnici o tom, zda je vztah skutečně zachránil.

Jak hladce řezat vazby a zanechat toxický vztah

Ukončení věcí s partnerem je snadněji řečeno, než uděláno, i když je pro vás křišťálově jasné, že je to nejlepší postup. Chcete -li začít, shromažďovat milované ve vašem rohu a naplňte je v situaci; Během rozchodu i poté se o ně můžete opřít, když pracujete na uzdravení z traumatu trvalého toxického vztahu.

"Pokud je bezpečnost." žádný Znepokojení, vytvořte plán na nastěhování s členem rodiny nebo přítelem v jiném sousedství nebo ve městě, upozorněte spolupracovníky a přátele, aby vaše místo pobytu nebyly známy, omezily příspěvky na sociálních médiích a zvažte změnu vašeho telefonního čísla, “říká Battistin.

Alternativně, pokud si myslíte, že rozchodová konverzace je bezpečná a proveditelná, je obvykle nejlepší mít ji, říká Arger. "Při řešení situace si nastavte čas, abyste diskutovali o vaší touze ukončit vztah, takže nemilujete osobu a praktikujete asertivní komunikaci," říká. Rovněž není třeba jít do podrobností, než byste chtěli sdílet. "Pamatujte, že" ne "je úplná věta," říká Arger. A v každém případě vaše pohoda není na debatu.

Pokud máte nebo ohrožujete jakékoli domácí násilí, zavolejte na horkou linku národního domácího násilí na čísle 1-800-799-7233 pro důvěrnou pomoc.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.