5 vážně vyvolávající radost, která vám poskytne polední vyzvednutí za asi 15 minut nebo méně

Pět tréninkových videí, která slibujeme, zvýší vaši náladu

16minutová afro taneční kombo

No+dobrý trenér měsíce klubu Kiné Camara se pohybuje rytmy a krevní čerpání s touto afro taneční rutinou. Tato rychlá kombo funkce Moves, které můžete udělat doma, a zároveň se pohybovat boky a zpět. Novinka pro Afro Dance? Tohle je pro začátečníky přátelský a snadno sledovaný: Camara rozkládá pohyby v osmičích sekvencích. Ukázalo se, že tanec snižuje depresi a úzkost, a zároveň při tréninku celkového těla pumpuje vaše srdce.

„Hip Hip Humay“ tok pro šťastné boky

Instruktor jógy Pilin Anice to udržuje zábavné a hravé pro tento tok. Každý tah se zaměřuje na otevření vašich boků a zároveň dává radost kloubům. Vyřezávejte 16 minut v polovině dne, nastavte vibraci uklidňujícím seznamem skladeb a nakloňte se do hlubokých úseků, kyčle a bavte se. "Je v pořádku se usmívat."!"Pilin říká.".

8minutový úsek dobrého ranního

Chloe de Winter From Go Chlo Pilates pomáhá začít den s krásnou rutinou Pilates, která probudí vaši mysl a tělo. Přesunout se, dopoledne kofein. Dokonce i rychlý úsek nebo jógovou relaci k zahájení dne může mít trvalý dopad na vaše celkové hodiny duševního zdraví později. Popadněte podložku, zůstaňte ve svých pyžamech a jemně si otevřete záda, boky a páteř.

10 minut cvičení pro začátečníky

Gran a lehká sada činky (jedna nebo dvě libry), vyřezávejte 10 minut a vyražení s trenérem Michelle Sim. Tento rychlý boxerský trénink je s vysokou energií a získává ty hormony pro začátečníky, jako je boxovací pohyby, jako je Jab a Cross and Weaves.

15minutový rebounder s nízkým dopadem HIIT

Co je zábavnější než skákání na trampolíně? Proměňte to v úžasné trénink HIIT a to je zaručený dobrý čas. Colette Dong of the Ness nás provede přes sérii rebounderů přátelské kloub. Skákání na mini-trampolíně vám dá nostalgii návratu k oblíbené dětské aktivitě (ahoj, dopamin Boost!), zatímco vaše srdeční frekvence jde. Pouhými čtyřmi tahy se připravte na pocení a usmívejte se.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.