5 důvodů, proč musíte utéct venku

V rámci naší hloubkové série Spojených států běhu jsme se spojili s průtokovou vodou-přirozeně alkalická kanadská prameni. Připravit - pozor - teď.

Být členem tělocvičny může mít mnoho výhod: přístup k parní místnosti, vynalézavé třídy a vybavení pro trénink, které nemáte dostatek prostoru pro doma. Ale je tu jedna výhoda, kterou se tělocvična prostě nemůže dotknout: Krása velkého venku.

"Jsem trenér, takže jsem pořád v tělocvičně, ale není nic, co oceňuji víc než moje venkovní běhy," říká Fit Pro Danielle Pascente se sídlem v Los Angeles. "Vím, že to zní kýč.".“

„Není nic, co oceňuji víc než moje venkovní běhy."

Navíc, při cvičení venku můžete přimět podívat se na své prostředí zcela novým způsobem-a to se vztahuje na to, jak toto prostředí podporujete také. Průtoková voda-alkalická pramenitá voda, která je zabalena do recyklovatelné, tetrapak na bázi letáku-je udržitelná možnost pro oh-tak nutnou hydrataci v polovině běhu. Dostanete se přeskočit kontroverzní chemikálie nalezené v mnoha plastových lahvích a místo toho skóre spěchu žízněných elektrolytů. Vyhrajte, vyhrajte.

Pokračujte ve čtení z pěti důvodů, proč byste měli zasáhnout chodník-Běžecký pás.

Čerstvý vzduch může pozitivně ovlivnit vaše duševní zdraví

Existuje spousta důkazů, že být v přírodě může snížit úroveň stresu, ale Pascente to udělá o krok dále: „Jít ven, posouvá celou mou náladu,“ poznamenává. „I když mám volný den, zjistím, že jednoduchý akt právě venku je rychlá oprava."

A je tu jedna skupina lidí, které doporučuje, aby tuto radu věnoval: Obyvatelé kanceláří. „Pokud sedíte a pracujete na počítači celý den, měli byste se opravdu pokusit vzít tréninky venku,“ říká Pascente. „Nemusí to být po celou dobu 100 % úsilí, ale klíčové je přesun vašeho těla s nějakým čerstvým vzduchem.“

Prostředí vás způsobuje, že běžíte těžší a to je dobrá věc

"Miluji začleňování intervalů do svých běhů a jsou zábavnější dělat venku," říká Pro Trainer. Pascente doporučuje běhat do nedalekého kopce pro zahřívání a provést 10 intervalů sprintem na vrchol a chodit zpět na přestávku na zotavení.

Alternativně, Pascente přísahá pouhým sprintingovým intervalem blokujte po dobu až 30 minut-a nechte vás vést nejnovější jam. "Sprint sborovými částmi písně a jog zbytek," radí. "Sestavte seznam skla."!“

Půjdeš tu míli navíc

Zvedněte ruku, pokud jste to udělali dříve: naskočíte na běžícím pásu, který je rozhodnut jít pět mil, ale na půli cesty rozhodnout dva stačí (brunch volá). Ano, stále můžete zkrátit běh, když jste venku, ale pravděpodobně budete méně pravděpodobné, že tak učiníte.

"Běžecký pás může být super monotónní," říká Pascente, ale venku s větší pravděpodobností vás zapojí. "Čas letí venku, protože všude kolem vás je toho tolik sledovat.". Žiji v rušném městě, takže věci, které vidím na bězích, vytvářejí některé z nejlepších příběhů."

Je to skvělé pro soukromé myšlenky

Hledání inspirace nebo pokusu o tvrdé rozhodnutí? Řešení může být na vás jen venku. "Někdy jen vypnu svou hudbu a poslouchám sebe," říká Pascente. "Vytvořil jsem některé z mých nejlepších nápadů na běhu.". Můžete uklidnit veškerý nepořádek a hluk a soustředit se na své vnitřní myšlenky.“

Nikdy to není nudné

Jedinou zábavou, kterou získáte na běžícím pásu, je přes cokoli, co se hraje na televizích režijních. (Někdo někdy přišel na to, jak tyto kanály skutečně změnit?) Když vezmete tělocvičnu ze scénáře, otevírá to úplně jiný svět možností.

"Než jsem byl běžec, nemohl jsem uvěřit, kolik z mého vlastního města jsem nikdy neviděl," říká. "Běh mi umožnil vidět mé město a veškerou jeho krásu.".“

Ve spolupráci s Flow Water

Fotografie: Danielle Pascente