5 tipů podporovaných odborníkem, jak se vypořádat se zklamáním

„Zklamaní lidé si často říkají:„ Je to proto, že jsem hrozný. Jsem poražený. Nebyl jsem dost dobrý."Úplně se odsoudí.". Možná Nebylo to dost dobrý na něco nebo někdo jiný byl lepší, ale lidé mají sklon k globalizaci a odsuzování sebe sama, “zdůrazňuje psychoanalytik. Připomeňte si tedy, že i když se tento konkrétní pocit může cítit všestranně, nedefinuje to, kdo jste. Jednoduše musíte někdy přijmout svou vlastní omluvu.

3. Připomeňme si čas v minulosti, když jste byli zklamaní ... a prošel jsem to

Zatímco bagrování po překážkách nezní jako strategie pocitu, Dr. Saltz vysvětluje, že může sloužit jako připomínka, že jste více než schopni překonat cokoli, co na vás život hodí.

„V životě dojde k zklamání a neznamená to, že se necítí špatně. Je to špatně, ale v určitém okamžiku to zpracováváte a bude to další den."-Psychoanalyst Gail Saltz, MD

Tak pokračujte: vzpomeňme si, že čas jste měli práci, která úplně nasála nebo předala opravdu skvělou příležitost. Protože je pravděpodobné, že vás překvapí, jak skutečně jste. „V životě dojde k zklamání a neznamená to, že se necítí špatně. Je to špatně, ale v určitém okamžiku to zpracováváte a bude to další den, “říká pro mentální a zdraví profesionál.

4. Promluvte si s jedním z vašich nejlepších

„Je dobré mít lidi, kterým cítíte, že můžete věřit a svěřit se, a lidé, s nimiž jste si vybudovali dostatek intimity, abyste mohli sdílet tyto druhy pocitů,“ říká Dr. Saltz. Než se však ventilujete, udělejte si smysl říct svému příteli, co vy vlastně potřebuje od nich. Chceš být potěšen? Chceš obejmout? Nebo chcete jen říct svůj kus s opravdu dobrým posluchačem naladit? „Někdy jim musíte dát vědět, že nehledáte opravu,“ vysvětluje.

Dr. Saltz také také poznamenává, že i když tyto srdce k srdce mohou být každou chvíli katartičtí, opírání vašich blízkých v době vám může získat titul „emocionální upír“ ve vaší skupině přátel. Jen se tedy ujistěte, že vracíte laskavost půjčování svých přátel v otevřeném uchu.

5. Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud se prostě nemůžete zřejmě vykopat ze své emocionální koleje, Dr. Saltz říká, že rezervace nějakého času obličeje se specialistou je vaše nejlepší sázka. „Jakmile zklamání začne narušit vaši schopnost fungovat, nebo pokud to chronicky nezmizí, lze zvážit terapii,“ uzavírá uzavřeno.

Cvičení je jen jedním z mnoha způsobů, jak udělat váš mozek šťastný, takže zde je pět typů, které jsou absolutně nejlepší pro vaše duševní zdraví. A tady je, jak často zlomí pot, aby pomohl zabránit depresi.