5 dezertních receptů, které se spojí ve 3 nebo méně krocích pro rychlé a bez námahy občerstvení

2. Snadné banánové palačinky

Tyto bez sebe Banancakes Vyžadují pouze dvě ingredience, ale jsou plné statné dávky aminokyselin, proteinu, omega 3 mastných kyselin a celou řadu základních vitamínů a minerálů. A ... je těžké nemilovat dobrý ole flapjack.

Ingredience
1 vejce
1/2 banány
GHEE

1. Smíchejte ingredience do těsta.
2. Zahřejte ghee na pánvi.
3. Přidejte těsto na pánev a otočte, když je zlatohnědá.

3. Bez ořechů bez granoly

Můžete si vyrobit granolu z téměř všeho. Ale pokud hledáte lehčí možnost, kterou můžete celý den žvýkat, tato protizánětlivá možnost je plná antioxidantů a koření, která vám pomůže napájet den a udržovat hladinu cukru v krvi regulovanou.

Ingredience
3 šálky neslazené kokosové čipy
1 1/2 šálků syrových dýňových semen
¼ Cup Cacao NIBS
1/4 šálku sezamových semen
1/4 šálku konopných semen
1/4 šálku semen Chia
1/4 šálku javorového sirupu
1/4 šálku kokosového oleje
1 lžíce vanilkového extraktu
1 čajová lžička mořská sůl
½ Polévková lžíce pomerančové kůry
1/2 lžičky skořice
½ lžička kurkuma

1. Předehřejte troubu na 300 ° F. Přidejte všechny suché ingredience do velké mísy a zarovnejte dva plechy s pergamenovým papírem.
2. Roztavte kokosový olej (pokud již není roztavený) v pánvi na mírném ohni. Přidejte javorový sirup a vanilku a rozšlehejte vidličkou. Nalijte kapalinu na suché ingredience a smíchejte, abyste se spojili.
3. Rozložte granolu přes pečení listů v tenké vrstvě. Pečte asi 25 minut, míchejte asi na půli cesty. Když je granola hotová, kokosové vločky by měly být zlatohnědé, ale ne spálené.
4. Nechte úplně vychladnout a uložte ve vzduchotěsné kontejneru.

4. Třídajský arašídový máslo banán pěkný krém

Jaro se oficiálně objevila, což znamená, že sezóna zmrzliny je v plném proudu. (Řekněte, že pětkrát rychle!) Tento recept na zmrzlinu bez mléka vyžaduje pouze tři (levné (levné!) Složky, ale to neznamená, že není plná tun draslíku, vápníku a vlákna.

Ingredience
4 zmrazené banány
2 lžíce arašídového másla
Čokoládové lupínky (podle chuti)

1. Smíchejte zmrazené banány v kuchyňském robotu.
2. Přidejte arašídové máslo a znovu se smíchejte.
3. Přidejte hrst čokoládových lupínků a smíchejte ještě jednou.
4. Sloužit!

5. Avokádová čokoládová pěna

Smíchejte svou polední léčbu s touto mléčným výrobkem, lepkem, vejcem, obilí a bez ořechů, ale naprosto čokoládová, antioxidant bohatá pěna. Dekadenta ani nezačne popisovat texturu.

Ingredience
2 zralé avokáda
¼ šálek surový kakaový prášek
½ Vanilkový extrakt TSP
¼ Pohár 70% + čipy tmavé čokolády
¼ Pohár mléko (vaše volba!)
¼ Ovocné sladidlo šálek lakanato mnich (může také používat javorový sirup, med nebo kokosový cukr)
⅛ TSP sůl

1. Naplňte středně velký pánev asi ⅓ cesty nahoru vodou a zahřejte se na vaření. Umístěte sklenici nebo kovovou misku na vrchol a naplňte hořkou čokoládovou lupínky. Míchejte špachtlí, dokud se neroztaví.
2. Umístěte všechny ingredience do kuchyňského robota nebo mixéru (včetně roztavené čokolády) a míchejte, dokud se plně nekombinuje. Možná budete muset několikrát pozastavit a seškrábat po stranách, abyste se vyhnuli jakýmkoli avokádovým škubáním a zajistit krémovou texturu.
3. Část do 4-6 jednotlivých kontejnerů a horní část s kakaovými hroty, dýňovými semeny a semeny konopí.
4. Trvá v lednici asi 3 dny.

Pro zdravější recepty a nápady na vaření z naší komunity se připojte dobře+Good's Cook With Us Facebook Group.