5 běžných neúspěchů v oblasti tréninku a jak je prosadit

Když jste zmateni o svém výkonu

Pokud soutěžíte pravidelně, nevyhnutelně budete mít několik (nebo několik) výsledků, které nesplňují vaše očekávání. "Můžete snadno vlastnit toto zklamání a nechat ho držet se s vámi dlouho," říká Kastor. "Je těžké to třást.".„Říká, že přebývala na neuspokojivých cílech, dokud nepřišla na to, jak otočit emoce. "Uvědomil jsem si, že zklamání znamená, že mi to opravdu záleží a že v sobě mám lepší.". Znamená to, že chci dělat lépe než já-tak, když se cítím zklamaný, přijdu na to, jak se dostat ven a příště udělat lépe.“

Když jste zraněni

Zranění je pro kurz stejné, když tlačíte své fyzické limity, říká Kastor. Ale spíše než jen přijmout tuto skutečnost, kope o kořen jakéhokoli zranění a soustředí se na hledání proaktivních způsobů, jak zabránit jinému. Když na olympijských hrách v roce 2008 dostala zlomeninu stresu, prošel Kastor spoustou testů, dokud nezjistila, že má vážný nedostatek vitamínu D; Pak zkoumala, jak získat více živiny ze své stravy. Budete se cítit optimističtější, pokud se soustředíte spíše na to, co můžete dělat v budoucnu, než na to, na co vám vaše zranění brání právě teď.

Když jste zastrašováni jinými lidmi

Bez ohledu na to, jak tvrdě jste se trénovali, ukážte se na výstavě a uvidíte spoustu dalších lidí, kteří se zdají tvrdé jádro-a můžete si začít myslet, že všichni ostatní jsou vhodnější a lépe připraveni než vy. "Všichni se cítí ve svém zúžení, že ztratili kondici, kterou v předchozím měsících tak tvrdě pracovali," říká Kastor. Podívejte se na svůj tréninkový protokol, abyste si připomněli, jak dobře jste se připravili, a zaměřte se na některá z nejlepších tréninků. Vezměte si tyto vzpomínky z tréninku a přijďte s několika důvody, proč byste se měli v konkurenci dělat dobře, navrhuje: „Když se soustředíte na tyto důvody, nebudete přemýšlet o tom, jak moc je lepší připraveni všichni ostatní.“

Když narazíte na zeď

"Když se okamžik cítí namáhavý nebo nesnesitelný, je to dočasné," říká Kastor. "Je to jen okamžik, který by mohl projít, tak přemýšlejte o tom, jak rychle dostat z toho negativního myšlení.". Poté, když narazíte na krok, kde se cítíte lépe, držte se toho okamžiku co nejdéle.“

Pro více mentálních triků, které vám pomohou zvýšit vaši fitness hru, podívejte se na ty, které Barry's Bootcamp CEO Joey Gonzalez přísahá, nebo jak 5 běžců mentálně připravuje na velké závody.