To jsou nejlepší doplňky, které je třeba vzít, pokud přemýšlíte o otěhotnění

Existuje důvod Dr. Egler dělá toto vyloučení odpovědnosti za kyselinu listovou. Podle Dr. Williams, bylo prokázáno, že podporuje zdravé výsledky těhotenství, a to nejen pro ty, kteří jsou již sraženi. „Ještě před těhotnou ženou může kyselina listová hrát důležitou roli ve vývoji vajíček a pomoci zajistit, aby žena ovuluje zdravé vejce,“ říká. Jak to vysvětluje, ačkoliv se při narození je přítomna celoživotní zásoba vajec, každé jednotlivé vejce se začne vyvíjet tři měsíce před tím, než bude propuštěno při ovulaci. (Kdo ví?) „Když začnou růst, je důležité, aby měli k dispozici kyselinu listovou, pokusit se jim dát nejzdravější šance,“ Dr. Williams říká.

Vitamín D

Další odborníci na doplňky souhlasí, že je důležité před-Prenatální ženy, které je třeba zvážit, je vitamín D. „Výzkum ukazuje, že zvýšený příjem vitamínu D může pomoci předcházet nebo léčit běžné podmínky, které přispívají k neplodnosti, včetně PCOS a endometriózy,“ říká Nutritionist Whitney English, RD. Přidává dr. Williams, „Myslíme si, že vitamin D jako živinu nebo vitamín, ale ve skutečnosti je to role hormonálního.„Nižší zánět, říká odborník na reprodukční zdraví a dobře+dobrá členka rady Alisa Vitti, rovná se zlepšené plodnosti. A když skutečně otěhotní, adekvátní hladiny vitamínu D mohou pomoci zabránit potratu, Dr. Williams dodává.

Angličtina doporučuje, aby kdokoli s hladinou vitamínu D v séru méně než 30 ng/ml s 1000-2000 IU za den. Williams však říká, že existuje určitý důkaz, že vitamin D absorbovaný skrz kůži může být lepší než to, co si vezmete ústy. „Nejlepší způsob, jak získat vitamín D, je sluncem,“ říká a poznamenává, že pouhých 15 minut pod paprsky je přiměřené. (A doporučeno, kvůli expozici rizika rakoviny kůže se počítá pouze tehdy, když nemáte na sobě opalovací krém).

Maca

Podle Vitti je adaptogen maca dalším doplňkem, který může být užitečný, když přemýšlíte o tom, že budete mít dítě-partikulárně, pokud máte více než 35 let. „Je to skvělý způsob, jak zvýšit základní palivo pro ovulaci a početí,“ říká. „Je bohatý na vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro početí a mají také kritické aminokyseliny a mastné kyseliny.„Doporučuje Red Maca přes Black Maca a říká, že hledá jednu v želatinizované podobě, takže je snadné ji strávit.

Je však třeba poznamenat, že pokud jde o použití adaptogenu obecně, Dr. Williams radí opatrně. „Úplně si vážím a vcítím se do myšlenky pokusit se udělat vše pro to, aby se pokusil pomoci šanci plodnosti,“ říká. „Jsem však velmi nervózní, kdykoli používáme agenty, kteří nebyli pečlivě studováni, že bychom mohli způsobit více škody než užitku.„Takže pokud se chystáte začít zkoušet o malého, přihláste se u svého lékaře před zahájením nových bylin, které si pamatujete, nyní doplňujete dva.

Nedělej vás, ale nikdy nebudete věřit, kolik hodin týdně funguje průměrná maminka. Až přijde čas, zde jsou tipy Lauren Conradové na vyvážení mateřství s prosperující kariérou.