5 protizánětlivých složek smoothie, registrovaný dietolog doporučuje skladovat se

2. Chia semínka

Skutečnost ne tak fun: Většina lidí nemá ve své stravě dost omega-3 mastných kyselin, říká Shapiro. Semena chia jsou však plná dlouhověkosti, která podporuje živinu, zánět předběžně zánět. Shapiro dodává, že mají také vysoký obsah vlákniny, což pomáhá řídit hladinu cukru v krvi a zvyšuje trávení a zdraví srdce, kromě prevence zánětu. Pokud nejste největším fanouškem chia, žádný potný swipe s lněnými semeny, která jsou také plná protizánětlivých výhod.

3. Avokádo

Existuje něco, co milovaný avokádo nemůže udělat? „Bohaté na mononenasycené tuky a antioxidanty, včetně vitamínu C a E, avokáda dělá skvělou práci v boji proti chronickému zánětu v těle,“ říká Shapiro. „Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že mají tak vysoké protizánětlivé vlastnosti, že konzumace avokáda může vyvážit poškození méně zdravých potravin.„Navíc dělají koktejly lahodně krémové. Neváhejte, abyste krychli své avokádo a udržujte je v mrazáku vedle vašich bobulí a jiných zmrazených ovoce-onemocní stejně chutné ve vašem smoothie, když je zamrzlý (a Lord ví, že se avokádova maximální ripeness otočí v hnilobě v oku oku ).

4. Borůvky

Borůvky obsahují vysoká množství polyfenolů, flavonoidů a antioxidantů. „Zejména jsou skvělým zdrojem antokyaninu, antioxidantu, který podporuje zdraví srdce a mozku,“ vysvětluje Shapiro. „Jsou také bohaté na vitamín C a e-mocné antioxidanty, u nichž bylo prokázáno, že zabraňují rakovině a snižují zánět v těle."

5. Špenát

„Všichni potřebujeme více zelených v našem životě,“ říká Shapiro. „Špenát nemá silnou chuť, takže je snadné míchat s koktejlem přidat spoustu výživy bez jakéhokoli poškození.„Dodává, že toto„ powerhouse “jídlo je také bohaté na železo, vitamín K, vitamín C, luteinu, folát a vlákno.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.