5 PŘÍRODNÍ Alternativy k Adderallu, podle Beverly Hills MD

V posledních letech se používání Adderall nesmírně, ale nejen pro ADD a ADHD. Podle The New York Times Časopis Nový obálový příběh „Generation Adderall“, děsivá pravda je, že stimulanty na předpis-směs amfetaminových solí, která se nyní stala drogou pro tisíciletí, která hledá vše od zvýšené produktivity v práci po větší energii a bdělost během během práce noc.

V roce 2012, zhruba 16 milión Adderall předpisy byly napsány pro dospělé ve věku 20 až 39 let. A téhož roku šlo na rehabilitaci více než 116 000 lidí, aby se pokusil opustit drogu. Zatímco se na to mnoho lidí spoléhá ze zdravotních důvodů, její pověst za předem předdepsané a zneužívání roste.

Otázkou stále zůstává: Jak můžete bezpečně získat nepřetržité zaměření, energii a bdělost bezpečným a zdravým způsobem? Ehsan Ali, MD, jehož doktor Beverly Hills Concierge z něj dělá doktora na vyžádání hvězd (myslím, že House hovoří o Lana Del Rey, Liam Hemsworth a Bella Thorne), říká, že existují některé přirozené alternativy, které mohou fungovat, které mohou fungovat.

Říká, že řada doplňků a vitamínů vám může pomoci získat jasnost, nakopat zadek na vaše pracovní projekty a dokonce nahradit odpolední kávovou návyku. Jen si pamatujte, říká, vždycky jíst, než vezmete jakékoli doplňky.

Původně zveřejněno 14. října 2016, aktualizováno 8. února 2018.

Přejděte dolů na viz Dr. Aliho návrhy na pět zdravých alternativ k Adderallu.

1. Pro zaměření

Aminokyseliny nalezené v proteinu specificky aminokyseliny, tryptofan-can ve skutečnosti pomáhají vytvářet neurotransmitery v mozku, díky nimž se cítíte klidně a soustředěni, Dr. Ali vysvětluje. Ať už si vezmete protein do kapsle, prášku nebo tofu, doporučuje mít 500 mg denně pro zvýšené zaostření.

Adderall Alternative: Protein

2. Pro kreativní stimulaci

Cacao má od doplňku smoothie po party, má různé použití (pravděpodobně nejlepší: výroba čokolády). V kontrolované a zdravé dávce může být surové kakao také velmi stimulující pro mozek a může pomoci podpořit kreativitu a zaměření, Dr. Ali vysvětluje. Doporučuje denně užívat 2 polévkové lžíce.

Adderall Alternative: Kakao

3. Pro zdraví mozku

Zatímco Adderall se často používá jako způsob, jak zlepšit zaměření a pozornost během práce nebo školy, ukázalo se, že omega-3 mastné kyseliny podporují podobné účinky zlepšením zdraví mozku. Dr. Ali doporučuje vzít doplněk nebo přidat do vaší stravy více ryb, chia semen a vlašských ořechů. Přidání nejméně 2 500 miligramů denně do vaší stravy bude mít obrovský rozdíl, říká.

Adderall Alternative: Omega-3 mastné kyseliny

4. Pro snížení impulzivity

Jedním z hlavních problémů, které lidé čelí při pokusu o soustředění, je fidgeting nebo putující mysl. Když však zvýšíte hladinu zinku, může to pomoci snížit vaši impulzivitu-Položení vás zůstane na úkolu, vysvětluje DR. Ali. Doporučuje do vaší stravy přidat do doplňku zinku 20 miligramů, nebo zvyšuje příjem potravin naplněných zinkem, jako je špenát, hovězí maso, krevety nebo fazole ledvin.

Adderall Alternative: Zinek

5. Pro uklidnění

Ačkoli se často používá k léčbě nespavosti, hořčík může být neuvěřitelně prospěšný pro ty, kteří trpí ADD nebo ADHD, vysvětluje DR. Ali. Když potřebujete pomoc z fidgetingu, neklidu nebo hyperaktivního pohybu, doporučuje přidat do denního doplňku hořčíku, který údajně uvolňuje tělo a prosazuje vás, abyste se soustředili na daný úkol.

Adderall Alternative: Hořčík

Hledáte více způsobů, jak zvýšit produktivitu? Tato jídla vám doslova poskytnou nové mozkové buňky. A zjistěte, o co jde o dohodu s vitamínovými sprejemi-a pokud byste je měli přidat do své rutiny.