4 způsoby, jak vyrobit nejjednodušší zabalení na s vysokými bílkovinami na světě za 45 sekund

4 chutné způsoby, jak udělat snadný snídani za 45 sekund

Sunny Paris Breakfast Wrap

Trochu francouzsky, velmi chutné.

Ingredience
1 vejce
1 lžíce máslo nebo ghee
1 mouka nebo kukuřičná tortilla
1 plátek šunky
1 plátek švýcarského sýra
Dash of Penzey's Sunny Paris (22 $)

1. Smíchejte vejce pomlčkou Penzey's Sunny Paris, která je bez sodíku.

2. Roztavte máslo nebo ghee v 8 "nepřilnavé pánvi při středně vysokém teplotě a poté přidejte směs vajec

3. Rychle umístěte tortilla na vejce a nechte vařit (vejce by se mělo přilepit na tortillu, když vaří)

4. Otočte tortilla a přidejte plátky šunky a sýra

5. Vyjměte na talíř, převrátíte ji a sníst ho

Veganské snídaňové zábaly

Vezměte si veganské vejce s vysokým obsahem bílkovin přidáním avokáda a všeho koření bagel.

Ingredience
1/4 šálku jen vejce ($ 5)
1 lžíce máslo nebo ghee
1/2 avokádo
1 veganská tortilla
1/2 šálku šálku
Dash of Thrive Market Everything Bagel Blend ($ 3).

1. Smíchejte vejce pomlčkou Penzey's Sunny Paris, která je bez sodíku.

2. Roztavte máslo nebo ghee v 8 "nepřilnavé pánvi při středně vysokém teplotě a poté přidejte směs vajec.

3. Rychle umístěte tortilla na vejce a nechte vařit (vejce by se mělo přilepit na tortillu, když vaří).

4. Otočte tortilla a přidejte plátky šunky a sýra.

5. Vyjměte na talíř, převrátíte ji a sníst ho.

Špenát snídaňový obal

Pojďme si tento zábal plný listových zelených-obsahují spoustu hořčíku, což může pomoci snížit úzkost a depresi.

Ingredience
1 vejce
1 lžíce máslo nebo ghee
1/2 šálku šálku
1/2 avokádo
1 celozrnná tortilla
1/4 šálku černých fazolí
Pomlčka horké omáčky

1. Smíchejte vejce.

2. Roztavte máslo nebo ghee v 8 "nepřilnavé pánvi při středně vysokém teplu a poté přidejte směs vajec.

3. Rychle umístěte tortilla na směs a nechte vařit (vejce by se mělo přilepit na tortilla, když vaří).

4. Odstraňte vejce na talíř a naplňte černými fazolemi, špenátem, avokádem a horkou omáčkou.

5. Převrátit to a jíst to.

Pesto Breakfast Wrap

Ten recept na virový pesto-valíř ve formě zabalení.

Ingredience
1 vejce
1 lžíce kuchyně a lásky Basil Pesto omáčka ($ 5)
1/2 rozbité avokádo
1 Tortilla
Pomlčka soli, pepře, vloček z červené papriky

1. Klamte vejce solí a pepřem.

2. Zahřejte pesto na středně vysokou teplotu v 8 "nepřilnavé pánvi a poté přidejte směs vajec.

3. Rychle umístěte tortilla na vejce a nechte vařit (vejce by se mělo přilepit na tortillu, když vaří).

4. Otočte tortilla a přidejte vločky avokáda a červeného pepře.

5. Vyjměte na talíř, převrátíte ji a sníst ho.

Zjistěte, proč registrovaná dietology nazývá vejce „přírodní multivitamin“:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.