4 věci, kterým je třeba se vyhnout, když děláte pěší prkno, podle trenéra SLT

3. Turistika boků příliš vysoká nebo příliš nízká: Tímto pohybem nemůžete zapomenout na kardinální pravidlo prkna: udržujte své boky na úrovni se zbytkem těla. Pokud jsou vaše boky příliš vysoké, nebudete moci zapojit své jádro. Naopak, pokud jsou příliš nízké, budete mít na dolním zadbylu nepřiměřený stres. Zapojte své základní svaly a zaměřte se na udržení těla v rovné, plné linii od horní části hlavy dolů k nohám.Nejlepší způsob, jak jistě vědět, že vaše boky jsou na správném místě? Vaše svaly se začnou třást nejlepším možným způsobem.

4. Nesoutělý s kontrolou: Skutečný řeč, tento krok je složitý. Vaše tělo by mohlo být v pokušení řezat rohy uvolněním na formě-což by mohlo vést k přistání příliš tvrdě na loktech a zápěstí. I když je to větší přesnost, než je tiše přistát, pohyb s kontrolou je nejlepší způsob, jak zajistit, abyste z tohoto pohybu plus vytěžili maximum, vaše tělo vám poděkuje později. Nejlepší způsob, jak ovládat vaše pěší prkno, je zajistit, aby byla vaše pánev v neutrální poloze a jako vždy ty abs.

Nyní, až příště fitness instruktor nařídí, abyste „procházeli prkno“, budete mít své pochodové příkazy--literálně. Podívejte se na celé video výše a ujistěte se, že vaše pohyblivá prkna jsou dokonalá.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.