4 Techniky k vyvolání přehledných snu s vaší myslí, podle dekodéru snů

A v jejích očích není nutné vynutit přehledný sen nepřirozenými opatřeními, kdy jste mohli přejít přesun do správného myšlení. "Myslím na sny jako ptáci," říká. "Ano, můžete je dát do klece a vypadají krásně, ale je mnohem krásnější vidět, jak létat na obloze.„Jinými slovy, namísto hackování spánku do rychlé přehlednosti, Cheung doporučuje pomalejší přístup, který zahrnuje větší všímavost a záměr.

4 tipy, jak se dostat do správného myšlení, aby zažili přehledný sen

1. Udržujte Dream Journal.

„Snažit se zažít přehled o přechodu, než si vzpomenete na své sny, je jako naučit se běžet, než můžete chodit,“ říká Cheung, a proto doporučuje vyvinout pravidelnou praxi zaznamenávání všeho, co si pamatujete o snu po probuzení, kdykoli máte, kdykoli máte jeden. To vám pomůže dostat se více mentálně v kontaktu s vašimi sny, vzhledem k tomu, že o nich budete přemýšlet častěji během vašich probuzení.

2. Hledejte symboly ve svých snech.

"Vždycky říkám, že nejlepším dekodérem snů jsi ty," říká Cheung. "Vaše snové mysli používá jiné lidi, místa a věci, aby vás něco o sobě naučili.".„Například, když sníte o své matce nebo příteli, říká, že byste mohli zvážit, jak se sami matkujete nebo zda jste pro sebe dobrým přítelem. Jak si více uvědomujete, co se vám vaše sny snaží říct, budete s nimi stále více schopni komunikovat v reálném čase, dodává Cheung. Nezapomeňte hledat symboly ve všech vašich snech, i když se zdají divné, například když zuby vypadnou ve snu.

3. Během dne mít více všímavého.

Více povědomí, když jste vzhůru, můžete svolat větší povědomí, když spíte, říká Cheung. "Víme, že sny jsou pokračováním vašeho bdělého života v symbolickém psychologickém jazyce," říká. Takže pokud opakovaně všimnete a všimnete si svého okolí, zatímco jste vzhůru, když Cheung nazývá Mini „Reality Checks“-jednoduše se ptáte sami sebe, „Jsem vzhůru, nebo je to sen?„-Budete také s větší pravděpodobností mít na paměti sen, kdykoli se někdo stane, říká, ona.

4. Zapojit se do fantastických médií.

Stejně jako sny, fantasy světy zobrazené ve filmech, televizních pořadech a videohrách odrážejí alternativní realitu, kde restriktivní pravidla vesmíru, jako je logika a fyzika, se nepoužívají. Zapojení s těmito typy médií s větší pravděpodobností vyvolá vaši představivost a kreativitu způsobem, který může být stejně přepravován jako přehled o přehledných snu, říká Cheung: „Když se ponoříte do alternativní reality, řekněme, videohru, vy, vy „V podstatě praktikuje stav snů.“

Všechny výše uvedené pokyny vám pomohou přesunout se do pravého prostoru pro přehledný sen, ale pokud někdo nepřijde přirozeně, nevzdávejte se naděje. Vyzkoušejte následující techniky bezpečného (neomezujícího se):

4 techniky, které vám mohou pomoci dosáhnout přehledného snu

1. Nastavit záměr.

Můžete přizpůsobit základní prvek mírného přístupu zaznamenaného výše, aniž byste ho museli spárovat s načasovaným probuzením v noci, říká Cheung. Za tímto účelem jednoduše stanovte záměr mít přehlednější sen kdykoli v den, orámovaný jako poznámka pro vaše budoucí já. Stejně jako byste mohli říci: „Musím si vzpomenout na 3 p.m. Vrátit se do mého domu a chodit se svým psem, “mohl byste také říci:„ Budu mít sen, když dnes večer usnu, a budu vědět, že snil jsem.„Myšlenka je jednoduše říkat vašemu mozku, co chcete, stejně jako jsme často nastavili připomenutí pro jiné věci v našem životě, říká Cheung.

2. Než budete spát.

Podobně byste mohli použít určité části smyslového přístupu založeného na smyslových smyslových smyslových smyslových smyslech. Když se dostanete do postele a zavřete oči, Cheung navrhuje soustředit se na jakékoli obrázky nebo barvy, které můžete vidět za víčkami, a pak se pohybovat po těle, projíždí pocity každé části těla, dokud nezaspíte. Přitahování této úrovně pozornosti na vaše fyzické já vám může pomoci lépe udržet povědomí, i když se přesunete do bezvědomí spánku, říká Cheung.

3. Předvídat přehlednost, takže se z toho neprobudíte, když se to stane.

Jedním z největších zátarasů k dosažení plného rozsahu přehledných snu je probuzení těsně předtím, než se to opravdu dostane. "Když vidíme něco fantastického jako dinosaurus, často jsme rádi," to nemůže být skutečné, "takže se katapultujeme vzhůru, ale pokud tomu můžeme jen věřit a přijmout, budeme mít lepší zážitek, “Říká Cheung. Doporučuje přijímat ze skoku, aby došlo k přehlednosti a plánuje zůstat v klidu, pokud ano, aby efektivněji jezdila na vlně.

4. Po probuzení zůstaňte na několik sekund.

Mozek je na receptivním místě hned po probuzení-což je obvykle důvod, proč si můžeme vzpomenout na sny v živých detailech po probuzení, abychom na ně zapomněli o několik minut později. Proto je jedním z nejlepších způsobů, jak přijmout tuto vnímavost.

"Jakýkoli fyzický pohyb vás vrátí zpět do vědomého světa, ale pokud zůstanete po dobu 90 sekund se zavřenýma očima, je to co nejblíže, jak se můžete dostat do stavu snů," říká Cheung. (Potom si jen uvolněte a podívejte se, jaké obrázky přicházejí, a v klasickém snu, který je v módě, zapište je hned poté.) Jakmile si zvyknete na tento přístup k pobytu, budete stále častěji pravděpodobnější, že se vrátíte k tomuto polovědomému stavu ve spánku a v důsledku toho dosáhnete přehledného snu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.