4 známky, které nesete emocionální práci ve vztazích

4 známky, které ve svém vztahu nesete emocionální práci

Odborníci říkají, že existuje několik známek, že jste ve vašem vztahu, který nesou emocionální práci:

1. Cítíte se rozzlobený a frustrovaný.

Tyto emoce, dr. Durvasula říká, jsou „jistě známky, že věříte, že něco je z rána“ a může zahrnovat věci jako přemýšlení, proč váš partner nikdy nedělá určité věci.

2. Cítíte se využití.

To znamená, že to může mít pocit, že pokud ve svém vztahu něco neuděláte, nikdy se to neudělá, Dr. Durvasula říká.

3. Máte pocit, že se vašemu partnerovi nestará tolik, kolik by měl.

To by mohlo znamenat pocit, že váš partner je nezaujatý ve vašich pocitech nebo že nevynakládají tolik úsilí, jak jste, Dr. Durvasula říká.

4. Jsi emocionálně vyčerpaný.

Emocionální práci můžete nést pouze tak dlouho ve vztahu. Proto Doares říká, že „únava a psychologické vyčerpání“ jsou běžné, když nosíte emocionální práci.

Jak změnit dynamiku vztahu

Opět platí, že emoční práce ve vztahu je vyčerpávající a není to udržitelné. První věc, která musí náhodou změnit věci, říká Doares, je zjistit, co děláte a proč. Zeptejte se sami sebe, zda se ohýbáte dozadu pro svého partnera, protože se obáváte, že odejdou, nebo jednáte jako terapeut pro svého přítele, protože máte pocit, že nemají nikoho jiného, ​​koho mohou věřit?

"Vyjasněte si jakékoli chování, které je poháněno strachem," říká Doares. "Rozhodněte, co jste ochotni se posunout kupředu, aniž by se zlobili nebo váš partner, aby udělal něco jiného.". Identifikovat a řešit všechny pocity pro propuštění zbytku.“

Pokud se to děje ve vašem romantickém vztahu, Dr. Durvasula doporučuje mluvit o stavu quo a proč to nefunguje. "Zvažte terapii párů jako na místo k tomu," říká. "Ale mluvte o tom, a pokud to vašemu partnerovi nedokáže udělat, máte na nohou větší problémy.“

Je také důležité, abyste pracovali prostřednictvím svých vlastních emocí, Dr. Durvasula říká, vzhledem k tomu, že jste je pravděpodobně tlačili dolů, abyste se emocionálně starali o někoho jiného. To by mohlo znamenat mluvit s důvěryhodným přítelem nebo dokonce jít na individuální terapii. "Nesdílet své pocity ohledně nesení této nepřiměřené břemeno může být vyčerpán na vztah," Dr. Durvasula říká. "Někdy se lidé bojí o tom mluvit ze strachu ze končícího vztahu nebo kvůli dlouhodobým vzorcům přenášení emocionální práce počínaje jejich rodinou původu.“

Pokud váš partner vnímá změnu, Doares doporučuje mít zdravý dialog o tom, co je a nefunguje. "Promluvte si se svým partnerem o tom, co si myslí, že je důležité udělat, aby byl vztah zdravý," říká. "Pravd je, že neuvidí věci stejným způsobem jako ty.". Některé věci pro ně mohou být důležitější; ostatní vám.“

Nakonec však „sdílení toho, co potřebujete a chcete a žádosti o konkrétní akce z jejich strany, je způsob, jak změnit věci,“ říká Doares. Jste svým vlastním nejlepším obhájcem, takže identifikace, jaké jsou vaše potřeby a mluvení o nich, může pomoci zajistit, abyste neseli více než svůj podíl na emoční práci ve vztazích.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.