4 znaky, které jste v práci šikanovali, plus odborní tipy pro posun vpřed

4 znamení, že jste šikanováni v práci

1. Cítíte se osobně napadeni

Je normální a nezbytné získat konstruktivní kritiku při práci na věcech, jako jsou vaše komunikační dovednosti a schopnost generovat výsledky. Ale trenér výkonné kariéry Elizabeth Pearson říká, že víte, že jste šikanováni v práci, pokud se tato kritika začnou zasahovat do věcí souvisejících s prací, jako je vaše inteligence, pohlaví, rasa nebo sexualita, a v důsledku toho se cítíte pocit osobně napadený.

2. Bojíš se do práce

Pokud, přijďte na konec každého víkendu, absolutně se bojíte, že se vracíte do práce, to je další červená vlajka, že něco je nahoře, říká Pearson. Možná žijete ve strachu, že budete propuštěni nebo se jen cítíte příliš stresovaní a znepokojeni tím, že jste v práci. Tento neustálý strach by mohl být známkou toho, že jste v práci špatně zacházeli nebo šikanovali.

3. Nasadil jsi brnění

Pokud cítíte potřebu chránit se v práci, nebo jako obhájce rovnosti na pracovišti Ann Ayers, děkan Colorado Women College na University of Denver, to říká: „Odejměte brnění“, toto znamení, že existuje potenciální šikana kolem vy. "Pokaždé, když vidíš, že někdo v práci, nebo-pokud je to opravdu špatné-dokonce i když je nevidíte, ale jen víte, že jsou v budově, obléknete si brnění," říká. "Je to jistě metafora, ale můžete to doslova cítit.". Je těžké, těžké se pohybovat. Možná se dokonce potíte!"

4. Jsi němý

V některých případech je bezeslová věc dobrá věc, například, řekněme, když váš významný návrh. Ale v práci beze slova? Obvykle to není skvělá věc. "Pokud se pravidelně ocitnete při ztrátě slov, je pravděpodobné, že jste obětí plíživého útoku," říká Ayers. "Milí, promyšlení lidé, kteří mají integritu, jen zřídka chytí lidi mimo stráž.".“

6 strategií pro řešení šikany v práci.

1. Nahlásit to vyšším ups

I když by se to mohlo cítit trochu děsivé, hlášení šikany je často nejlepším způsobem, jak situaci zvládnout. "Oslovte svého šéfa nebo jděte rovnou k lidským zdrojům, ale připravte se na konkrétní příklady toho, kdo, kdy a jak jste zažili šikanu," říká Pearson. „Většina společností má politiku nulové tolerance pro obtěžování a šikanování, která zahrnuje, ale není omezeno na slovní zneužívání. Proveďte výzkum zákonů o antidiskriminaci vašeho státu a v případě potřeby buďte připraveni hovořit se specifikami.„Totéž platí, pokud je váš šéf ten, kdo dělá šikanu. Nebojte se jít nad nimi a vzít problém svým přímým nadřízeným.

2. Mluvit za sebe

Jen proto, že někdo je váš kolega nebo supervizor, neznamená, že byste měli zůstat maminkou, když vás zacházejí. Mirande Valbrune, autorka #MeToo: praktický průvodce pro navigaci dnešní kulturní revoluce na pracovišti navrhuje mluvit o sobě a stanovit hranice. Klidným, profesionálním způsobem, samozřejmě (toto je nakonec na pracovišti). Pamatujte, že učíme lidi, jak s námi zacházet. Takže tím, že řeknete něco jako „nemluv se mnou takhle“ nebo „Neslyším tě, když na mě křičíš,“ dejte lidem vědět, co s tebou není v pořádku.

3. Dokumentovat šikanu

Nešťastnou stránkou šikany na pracovišti (kromě skutečné šikany) je to, že cíle často odvetu, a když k tomu dojde, cíle mohou skončit ztrátou práci. (Podle zjištění průzkumu WBI, ve skutečnosti 65 procent lidí.) Proto Valbrune doporučuje dokumentovat incidenty šikany, pokud je to možné: uložte tyto e -maily. Udržujte protokol. Napište všechno. Až to nahlásíte, můžete tyto informace přinést na HR.

4. Nejste to vy, to jste oni

Ne, ale opravdu. Přestože být šikanovaný v práci může cítit jako rána vaší postavě, vězte, že to opravdu není o vás. "Zneužívání zneužívání z nejistoty," říká odborník na zneužívání na pracovišti Deb Falzoi. Jinými slovy, šikany se často cítí ohroženi svými cíli a budou mít dominanci, aby se pokusili vyplnit tuto nejistou prázdnotu.

"Můžete si vzít útěchu s vědomím, že pokud se ocitnete předmětem útoků šikany, je to pravděpodobně proto, že se cítí zastrašeni vašimi úspěchy, dovednostmi a jednostrantelností," říká Pearson.

5. Hledat podporu

Šikana není něco, s čím se musíte vypořádat. Falzoi doporučuje hledat podporu, která vám pomůže, ať už je to od terapeuta, člena rodiny, důvěryhodného přítele nebo skupiny pro podporu vrstevníků.

6. Dát výpověď

Pokud jste udělali vše, co je v moci, aby se situace napravila a zdá se, že se nic nezmění, možná pro vás přišel čas použít Q-Word: přestat. Smutnou pravdou je, že pracoviště ne vždy přijímat opatření k nápravě šikany situací. "Zaměstnavatelé nejčastěji ignorují problém a zvažují cíl problém, aby se vyhnuli odpovědnosti," říká Falzoi. „Používají recenze výkonu jako zbraně k diskreditaci pracovitých zaměstnanců.“

Pokud je tomu tak pro vás, Valbrune navrhuje přijít s akčním plánem pro odchod. Ušetřete peníze, vyleštěte svůj résumé a začněte žádat o nové práce. Každý si zaslouží pracovat v teplém a příjemném prostředí. Jak říká Pearson, „Život je příliš krátký na to, aby byl mizerný 8 až 10 hodin, 5 dní v týdnu.“

Další tvrdé situace na pracovišti: Jak jít o datování spolupracovníka, aniž byste porušili jakákoli pravidla a jak stanovit hranice, aby vás chránily před víkendovými pracovními zprávami.