4 Psycholog-podporované tipy, jak být společensky společensky, jak se váš kalendář vyplní

2. Stanovit hranice a říkat ne

Další důležitou strategií, která vám pomůže být společensky společensky, je odmítnout nebo oddělit se od situací, díky nimž se budete cítit vystaveni. „Pokud jste nepříjemní, můžete odejít,“ říká Dr. Hendrix. Pokud nechcete být kolem lidí, které nevíte, něco řekněte."

3. Jděte zvědavě a zeptejte se

Proč to je? Protože pokud se cítíte sebevědomě v sociální situaci, kladení otázek na ostatní vás odtáhne. Navíc, výzkum ukazuje, že kladení otázek, zejména následných otázek, vás mohou učinit sympatičtějšími. Využijte této příležitosti k učení a získejte masivně populární u Peeps.

„Udělejte z místa klást otázky a zrcadlit osobu,“ říká Dr. Hendrix. „Ukažte skutečný zájem o to, co říkají, aniž by se otočili, abyste se soustředili na sebe. Celkově to z vás dělá zajímavějšího a poutavějšího konverzačního, což vede k lepším sociálním interakcím."

4. Vytvořit předsociální mechanismus zvládání pro vaši úzkost

Trochu zklidňující rituál může fungovat zázraky v pocitu pocitu předvídavé sociální úzkosti. Identifikujte něco, o čem víte, že je to vyzkoušená strategie zvládání, a udělejte z něj součást vaší předsociální rutiny-jako druhá přirozenost jako popadnutí klíčů před odjezdem.

„Úzkost a jak se s tím vyrovnáváte, vypadá pro všechny jinak, takže je důležité najít, co pro vás nejlépe funguje,“ říká Dr. Hendrix. „Například [můžete] použít mantru k zaměření mozku, přijetí dýchacích cvičení, krátké ústupy do jiné místnosti nebo psát."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.