4 tipy pro dlouhověkost inspirované sténárními lékaři žijícími v Mexiku

Další ingredience běžně používané v mexickém vaření, jako je česnek, koriandr, chipotle prášek (pečené, sušené a mleté ​​jalapeños) a skořice, jsou spojeny s bojem proti zánětu. To je rozhodující pro podporu dlouhověkosti, protože chronický zánět může přispět k chronickému onemocnění, kognitivnímu poklesu a jiným onemocněním souvisejícím s věkem.

Podívejte se na video níže a dozvíte se více o zdravotních výhodách česneku:

3. Mnoho mexických sténáků je spojeno s vyšší mocí

Dr. Contreras také říká, že spiritualita je obrovskou součástí mexické kultury (ať už je to prostřednictvím organizovaného náboženství nebo jiných přesvědčení), a věří, že to je to, co dělá jeho sténárníci tak odolnými. „Spiritualita hraje hlavní, hlavní roli v naší dlouhověkosti,“ říká. „Když jste duchovně silný, způsob, jakým reagujete na krizi, je funkčnější, což zase ovlivňuje váš imunitní systém. Dysfunkční emoce podobné hněvu otevřené dveře k nemoci."

Je to něco, co říká, že vidí z první ruky v nemocnici Cancer Hospital, a také viděl vědecké studie, které ji podporují. Například vědci, kteří analyzovali recenzované studie o náboženství, spiritualitě a zdraví, zjistili, že náboženská nebo duchovní víra byla častěji spojena s nižší mírou rakoviny a srdečních chorob.

Může existovat další důvod, proč je spiritualita spojena s dlouhověkostí: Společenství komunity. Jedna vědecká práce zjistila, že starší dospělí, kteří byli duchovní nebo náboženský, byli často spojeni s místem uctívání, které poskytuje sociální podporu. Stejní vědci také zjistili, že starší dospělí, kteří byli náboženský nebo duchovní, měli nižší úroveň stresu, další důvod, proč by systém víry mohl být spojen s dlouhověkostí. (Mít větší účel a zapojení do komunity jsou dva pilíře, kteří lidé v modrých zónách žijí, což ukazuje, že tyto hodnoty jsou důležité pro mnoho jiných hotspotů dlouhověkosti, také.)

4. Mexická kultura si cení starších osob

Kennedy i Dr. Contreras tvrdí, že mnoho Mexičanů je složitě spojeno se svými rozšířenými členy rodiny-a to jim dobře slouží ve stáří. Dr. Contreras dodává, že je běžnější, aby starší lidé žili se svými dětmi nebo vnoučaty, než tomu bylo v u.S. Zpráva Organizace spojených národů z roku 2019 zjistila, že život s dítětem nebo rozšířenými rodinnými příslušníky byl nejběžnějším životním uspořádáním pro starší dospělé v Latinské Americe. A co víc, ukázalo se, že zdraví lidé žijící v domácnostech s více generacemi žijí déle než zdraví žijící sami.

Dr. Contreras věří, že tento pocit, že se nejen postarám, ale váží, je jedním z nejlepších mexických tajemství dlouhověkosti tajemství. „Cti, které starší lidé přispívají k životu dlouhého a zdravého života kvůli radosti, kterou přináší,“ říká.

Zde je nejlepší část těchto tajemství dlouhověkosti: nemusíte žít v Mexiku, abyste je aplikovali na svůj vlastní život. Jíst jídlo vpřed a používání koření, připojení k vyšším moci nebo účelu a mít úzké vztahy s rozšířenými členy rodiny jsou všechny návyky, které lidé mohou aplikovat bez ohledu na to, kde žijí. Nejenže budete pravděpodobně žít déle, ale pomůže to zajistit, aby roky byly naplněny významem.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.