4 potraviny pro dobré trávení dietologa vždy drží v lednici za 7 $ nebo méně

Koupit: Vývar kostní konvice a ohně, 5 $.39; Vitální proteiny prášek kostní vývar, 2 $.59; Vývar Nona Lim Bone, $ 3.15

4. ovoce s vysokým obsahem vlákna

„Celé ovoce, ale ne ovocná šťáva, obecně má vysoký obsah vlákniny a některé ovoce jsou obzvláště vysoké,“ říká Nanjari, maliny, hrušky a jablka jako tři z nich jako tři z nich. „Nejenže je to skvělé cvičení pro střeva, ale také dobré bakterie milují tento typ vlákna!„Tip na výživu Insider: Udržujte kůži na hruškách a jablkách, abyste získali každou unci vlákna, kterou z těchto dětí můžete.

Koupit: 365 každodenní hodnoty zmrazené maliny, 2 $.99; Hrušky, 0 $.79 každý; Růžová jablka, $ 1.09 každý

Zde je návod, jak smíchat smoothie, který vám poskytne imunitní systém hlavní podporu. Plus 9 dalších receptů na boj proti nemoci.