37 Recepty květáku na revoluci jakéhokoli jídla

Pokud jste chtěli zintenzivnit svou hru květáku, ale potřebujete nějaké pokyny krok za krokem, tady je vaše šance. Od konečného zvládnutí krusty Cauli-Pizza až po její použití k výrobě gooey grilovaného sýra, šťouchané „brambory“ „míchané“ vejce “a a Více než 30 Další jídla, do záložek tuto stránku do záložek a nechte ji být vaším cheattem pro cokoli, na co máte náladu.

Nejenže je květák protizánětlivý, ale bylo známo, že zvyšuje zdraví mozku (díky všem vitamínu B) a má bílkoviny, vlákno, draslík a hořčík-a to není ani úplný seznam všech jeho živin a zdraví výhody. Zde se podívejte na některé z nejlepších způsobů, jak si můžete užít květák na snídani, oběd, večeři a ano, dokonce i dezert. Připravte se přidat hlavu do košíku s potravinami.

Čtěte pro 37 způsobů, jak vařit květák.

Snídaně

1. Paleo květák a špenátový snídaňový chléb
Dvě superpotraviny kombinují síly a vytvoří jeden pikantní, snídaňový chléb.

2. Scramble květák
Květák nahrazují vejce v tomto receptu, takže je 100 procent vegan.

3. Pancakes květák
Rozhodně to není nedělní ranní palačinky, ale to neznamená, že nejsou chutné. Mozzarella, česnek a pepř jsou slané, ne sladké.

4. Květa na snídani pizza
Pizza na snídani nemusí být jen zbytky.

5. "Všechno bagel "květák
Zdravější převzetí klasiky v New Yorku. (Kromě květáku je klíčová mořská sůl himálajské.)

6. Pikantní sýr pažitky květák
Je to jako vaše oblíbené místo Southern Brunch si vypůjčilo recept z vegetariánské kavárny a nyní je svět trochu chutnější.

7. Jalapeno a Cheddar květák muffiny
Přidejte trochu koření do svého rána celý týden tím, že si uděláš dávku na #SundayMealPrepday a ziplocking je v mrazničce. Nebude to dlouho trvat!

Oběd

8. Bez lepku bez macíka a sýru
Mac a sýr, držte Mac.

9. Květák kuskus s pórkem a rajčatami
Puls v kuchyňském robotu, dokud není květák jemně nasekán, aby se podobal kuskusu. Dobrý den, nové jídlo v týdnu.

10. Květák rýže tabbouleh salát
Tento salát vás legitimní naplní a je nabitý okurky, rajčaty, čerstvými bylinkami a osvěžujícím citronovým a olivovým olejem vinaigrette. Žádné #Saddesksalad zde!

11. Květák česneku
Právě když jste si mysleli, že hummus nemůže získat lepší květák, jde a změní hru. Výložník.

12. Květálník rýžové burrito misky
Kdo potřebuje chipotle, když máte kale pico de gallo s superfood wow-factor?

13. Mexický květák steak sendvič
Ve městě je nový typ vegetariánského hamburgeru a má nějaký kop.

Večeře

14. Květák steaky s chimichurri
Jediníci nejsou jediní, kteří si mohou užít steakovou večeři. Tenhle je podáván s lahodnou chimichurri a česnekovou omáčkou.

15. Středomořská květák pizza
Část tohoto receptu v květinové kůře funguje bez ohledu na to, jaké zálivky se vám líbí, takže se nebojte experimentovat.

16. Asijská smažená rýže květák
Tento recept Paleo je snadným stand-in pro mastnou smaženou rýži.

17. Bramborová kaše
Květák slouží jako zdravá (a chutná) náhrada za vaši oblíbenou krémovou stranu.

18. Květák sushi roll
Květák rýže bude úplně oklamat vaše přátele, aby si mysleli, že je to pravidelná stará hnědá rýže, na kterou je zvyklí. Teď, wow pak se všemi ta fakta hustoty živin!

19. Květák rýžová zeleninová paella
Cauli Rice zasáhne znovu-tento čas se kořenili paprikou, šafránem a kajenským pepřem pro malý oomph.

20. Pikantní celý pečený květák
Každý bude Instagramming tento středový vrchol s zastavením show.

21. Květální tortilly
Tortilly nemají přesně pověst pro to, že jsou zdravé-dokud teď. (Vážně, není něco, co květáci nemohou udělat?)

22. Květák Marsala
Pokud máte náladu na vydatné italské jídlo, ale chcete ho udržet vegetariána, tento výběr právě zachránil vaši večeři.

23. Paleo kuřecí prsty s drobky chleba z květáku
Zálučný způsob, jak přimět vybíravé jedlíky k jídlu jejich vegetariány.

24. Květák alfredo omáčka
Česnek a cibule dávají této omáčce úžasný úder chuti.

25. Hamburgery květáku květáku
Používání květáku pro buchty zvedne vláknovou faktoru ve vašem jídle. Kromě toho nelze použít listové buchty Všechno čas.

26. Risotto s květákem
Toto je čisté komfortní jídlo, přesto se cítí lehčí než tradiční rizoto. Takže, sekundy?

27. Květák Picatta
Citron a kapary dávají této misce středomořskou vibraci a květák dokonale vyvažuje chutí koláče.

28. Květák Kung Pao
Tento čínský favorit je přeměněn na zdravější verzi, přičemž květák slouží jako protein místo kuřecího-ne, tentokrát to není rýže!

29. Indická kořeněná kaše květák
Nemysleli jste si, že by kořeněné indické jídlo bylo vyneseno z tohoto seznamu, že jste? Tenhle je zakončen hořčičným semenem a kurkuma. Ještě hlad?

30. Paleo květák lasagna
Tenhle zapůsobí i vaše nejvíce zdravě smýšlející přátele. Květák se používá k výrobě nudlí v lasagne. Nyní jste oficiálně na vaření Cauli na úrovni odborníků.

31. Červené čočky květák hamburgery
Tyto hamburgerové placičky jsou pečené a bezlepkové, bez ořechů a bez obilí. Jinými slovy, bez ohledu na to, na jaké stravě jsou vaši přátelé, mohou je sníst přímo z grilu u vašeho příštího vaření.

32. Teriyaki květák rýžová mísa
Květavá rýže, sladké brambory, avokádo, edamame ... tolik živin ve stejné misce.

33. Květák dort
Květák dort je dost dobrý k jídlu k snídani, oběd, a večeře.

34. Paleo Crab Cakes
Tip geniality zde: Vyměňte drobky chleba za květák!

Dezert

35. Kruhavá kůra dezert pizza
V kombinaci s válcovaným ovesem je květák perfektní dezertní kůru.

36. Květavě brownies
Čokoláda a květák dělají překvapivě lahodný pár.

37. Ovesné ovesné sušenky květáku
Je květák, ehm, květina další kokosová květina? Tento recept může být na něčem ..

Nyní, když jste zakryli květák, jste připraveni vymanit se ze svého avokádového toastů? Zde jsou tři snadné avokádové recepty, které nezahrnují toast. A pokud je to více mozků, po tom, po kterém jste, tato jídla vám doslova pěstují nové mozkové buňky-vážně, vážně!