3 způsoby, jak udržovat maminku po celých devíti měsíců

Když byla Latham Thomas těhotná se svým synem, který se nakonec objevil na 7 liber 11 uncí, udržovala svou veganskou stravu, báječný šatník a sociální rozvrh-a získala celkem 14 liber celkem 14 liber.

Její první kniha, Mama Glow: Průvodce kyčle k vašemu báječnému hojnému těhotenství, debutuje 6. listopadu a je vaší šancí zažít devět měsíců.

„Cítil jsem se povolán-a téměř nucený napsat tuto knihu, protože moje zkušenost v těhotenství byla opravdu úžasná,“ říká jogín, holistický trenér zdraví a porodního zdraví a všude kolem Wellness Rockstar říká. „Cítil jsem se celou dobu skvěle."

Mama Glow: Průvodce po báječném hojném záři těhotenství: Průvodce báječným hojným těhotenstvím

Plus Thomas chtěl nahradit to, co v obřích neviděla, co očekávat uličku knihkupectví: „Pro ženy nebyly žádné zdroje, které chtěly žít více holisticky, ale také přijmout myšlenku, že to byly městské, elegantní ženy, „Thomas říká. „Jsem tak do zdraví, pohody a organiků a opravdu se mi líbí moje boty a Stella McCartney."

A báječnost, kterou naléhá na ženy, aby ztělesňovaly, není jen hluboká kůže. „Jde o použití toho, co se děje na fyzické, biologické a duchovní úrovni."

Mama Glow je rozdělena do sekcí pre-, během a po těhotenství, s praktikami péče.

Thomas sdílí tři tipy pro pěstování záře po celých devíti měsíců:

1. Popadněte více zelených. „Je to jedna z věcí, které si lidé myslí, že dělají,“ říká Thomas, „ale pravděpodobně potřebují více.„Folát je během těhotenství velmi důležitý a přestože můžete užívat doplňky kyseliny listové, je snadněji asimilován jídlem. Jíst tunu zelených také pomůže regulovat ty bláznivé těhotenství a vyvážit hladinu cukru v krvi. „Místo toho jen salát denně narazil na dvě obrovské porce,“ navrhuje Thomas. „Dvě třetiny vašeho talíře by měly být zelené."

2. Vytvořte svou podložku jógy. „Ve třídě jógy se naučíte techniky a pozice, které pomohou při posílení vašeho těla při přípravě na práci a porodu, jako jsou držení těla, které pomohou zvýšit vaši výdrž,“ vysvětluje Thomas. Navrhuje mířit do prenatální třídy, kde budou sekvence přizpůsobeny tomu, čím vaše tělo prochází, a kde můžete stavět komunitu s dalšími maminkami, které mají být.

3. Naučte se být meditační maminkou. Meditace během těhotenství je opravdu důležitá, říká Thomas.Zejména pro neustále na cestách, kariérních ženách v New Yorku. Pomáhá vám přizpůsobit se změně tempa. „Během devíti měsíců, jak rosteš, budete muset zpomalit a meditace vás připraví na to. Naučí vás být trpělivější, “říká.

Pomůže vám také projít prací v co nejvíce zenovém způsobem, protože techniky můžete použít v porodnici. „Meditace vás učí, jak udržet mozek na úrovni fungování, kde může pomoci vaší práci pohybovat se rychleji a rytmicky,“ říká Thomas. Přihlaste se, prosím. -Lisa Elaine se konala

Předobjednat kopii Mama Glow, Navštivte Mama Glow: Průvodce po báječném hojném těhotenství Glow: Průvodce pohádkovou hojnou těhotenství těhotenství.com, nebo získejte podepsanou kopii, když se zúčastníte zahájení knihy Mama Glow Book ($ 25-120 $) pořádaná Rebecca Minkoff a Fit těhotenství

Znát skvělou matku? Pošlete jí e -mail tento článek!