3 způsoby, jak zvýšit svou plodnost, přirozeně

Takže jste připraveni začít se snažit otěhotnět (vložte vzrušenou obličej emoji zde). Přirozeně chcete přijmout všechna preventivní opatření, abyste se ujistili, že vaše tělo je připravené, ale pokud se to již snažíte, možná jste si všimli, že to může trvat mnohem déle, než jste si mysleli.

Proč to je? Richard Chudacoff, MD, říká, že to může být způsobeno celou řadou důvodů věku, genetiky, hormonální nerovnováhou nebo fyziologickými podmínkami, jako je endometrióza. Zatímco některé z těchto faktorů vyžadují specifické lékařské ošetření, můžete si poskytnout velkou podporu přidáním podpory doplňku, protože se o sebe staráte a získáváte živiny, které potřebujete, vaše tělo může dělat svou věc.

To je mise za Premamou, inovativní novou značkou, která přehodnocuje způsob, jakým děláme prenatální vitamíny. Nejen, že vás vzorce podporované výzkumem podporují od předběžného koncepce těhotenstvím a narozením (plus kojení)-jsou také aktuální se všemi posilovači na úrovni superpotraviny, na které jste zvyklí přidat do rána Smoothie. To znamená, že bez GMO, veganské a dodávané v snadno se provádějícím prášku, který lze promíchat do jakéhokoli nekrytého nápoje. Už žádné pilulky na koně ve staré škole? Hra. Změněno.

"Poradenství svým pacientům nepřetržitě užívám prenatální vitamíny nebo doplňky plodnosti, nejméně tři měsíce před pokusem o těhotenství.“

A pro ženy, které trpí PCOS (aka polycystickým syndromem vaječníků)-je to zhruba jeden v desetipémamové plodnosti klinicky testované složky určené ke zlepšení kvality a ovulace vajec. Pokud se zabýváte hormonálním stavem (což znamená, že můžete mít cysty ve svých vaječnících a problémech neplodnosti), mohl by to být bod zvratu ke stavu maminky.

Ať už jsi jakákoli loď, Dr. Chudacoff souhlasí s tím, že podpora doplňků je nezbytná, pokud se snažíte dostat se k zaklenutí. "Poradenství svým pacientům nepřetržitě užívám prenatální vitamíny nebo doplňky plodnosti, nejméně tři měsíce před pokusem o těhotenství," radí.

Přejděte dolů pro více způsobů, jak dát své plodnosti přirozenou podporu, plus hluboký ponor do doplňků, které potřebujete.

1. Začněte užívat tento doplněk plodnosti hned teď

Dr. Chudacoff rozhodně doporučuje zahájit svůj režim tři měsíce, než se pokusíte otěhotnět, ale říká, že nemůžete začít příliš brzy. Pokud je tedy dítě ve vaší dohledné budoucnosti, popíjejte ten smoothie s plodností s posílením plodnosti (nebo, hej, zmrzlina).

Tajemství plodnosti Premama je jedna bzučivá ingredience: myo-inositol. Podle klinických studií vykazovaly ženy s PCOS, které vzaly doplněk (přirozeně se vyskytující člen rodiny vitamínů B), významné zlepšení kvality vajec a ovulační funkce-což znamená, že má pro ženy potenciálně obrovské výhody, i když vy, i když vy Nemáte PCOS. A podle DR. Chudacoff, dávat svým vejcům podporuje vždy dobrý nápad.

„Pokud o tom logicky přemýšlíte, všechna vejce jsou tam při narození a všechna vejce jsou vystavena všem podmínkám prostředí, kterým je žena vystavena během jejích životních chemikálií, záření atd.,„Dr. Chudacoff říká.

Takže i když žijete svůj nejzdravější život, je pravděpodobné, že jste byli vystaveni některým toxinům, které jsou pro vaši plodnost méně než prospěšné. A když posilujete svůj lék, měli byste pravděpodobně do svého režimu přidat prenatální vitamín jako prenatál Prenata.

„To je vlastně neuvěřitelně důležité,“ Dr. Chudacoff říká. „Kyselina listová v prenatálním vitamínu pomáhá snižovat defekty nervové trubice. Železo a vápník jsou důležité pro zvýšení přívodu krve a udržení hustoty kostí před těhotenstvím, které během těhotenství často klesá.“

2. Postarejte se o své fyzické a duševní zdraví

To znamená dostat dostatek spánku, snažit se udržet úroveň stresu dole, a co je nejdůležitější, cvičit.

„Fyzické a duševní zdraví jsou před otěhotněním neuvěřitelně důležité,“ Dr. Chudacoff říká. „Studie ukázaly, že ženy, které jsou obézní v době početí, nebo mají neobvyklý velký přírůstek na váze v těhotenství, mají děti, které jsou ve škole méně úspěšné a jako dospělé, a jsou náchylné k obezitě a diabetu."

Poznamenává, že emocionální stresory mohou ovlivnit těhotenství a jeho výsledky, takže péče o sebe je mimořádně důležitou, když připravujete své tělo pro dítě. Použijte toto jako zvláštní pobídku k tomu, abyste dělali věci, které vám přinášejí radost na túru, máte doma kutilské lázeňské den nebo kanál Beyoncé a rock out ve třídě SoulCycle. Vaše budoucí mini-me. Děkuje vám.

3. Ujistěte se, že je vaše strava na místě

Ujistěte se, že vaše tělo má dostatek živin pro sdílení s malou (a aby se zabránilo výše uvedenému přírůstku hmotnosti). A mnoho těhotných žen má potíže s trávením, takže nechcete jíst příliš mnoho potravin, které je obtížné zpracovat.

„Pohyb střeva se během těhotenství zpomaluje. To souvisí s hormonálně, „Dr. Chudacoff říká. „To je jeden z důvodů nevolnosti a zvracení v těhotenství."

Protože prenatální doplňky Prenama zahrnují hořčík, říká, že mohou pomoci s nevolností a zácpou. A poznamenává, že železo může také způsobit podráždění střeva-ale prenatální prenatální prenatální použití v malých dávkách, které jsou účinněji absorbovány, což se vyhýbá přidanému nepohodlí.

Celkově Dr. Chudacoff má docela jednoduchý vzorec pro zajištění toho, že jíte správné věci během těhotenství. „Existují potraviny, které lze před těhotenstvím lepší jíst,“ Dr. Chudacoff říká. „Doporučuji dietu„ rozpoznávání “(pokud dokážete rozpoznat jídlo a odkud to pochází, můžete jej jíst: čerstvé ovoce, čerstvá zelenina, ryby, kuře, hovězí maso. Neexistují žádné velké Mac keře, rostliny pizzy, taco stromy nebo sodové prameny).„Zní to jako zvuková logika.

Ve spolupráci s Premamou

Nejlepší fotografie: Stocksy/Luke Mattson