3 tipy, jak mít sezónu bezplatného večírku, podle celebritu Nutritiovist Kimberly Snyder

Bloating. Všichni jsme tam byli a cítil To-zejména když se váš sociální kalendář objevuje s prázdninovými večírky, a ne každý z nich zahrnuje ošklivý svetr dostatečně velký, aby vás bezpečně rozepnul džíny.

No+dobrý člen rady a celebrita výživa Kimberly Snyder se cítí. "Prázdniny jsou v době, kdy se všichni máme tendenci odvrátit od naší normální stravy," říká zakladatel společnosti Solluna. „Zahrnuje také stres ve formě nakupování, přeplněných parkovišť, provozu, jednání s příbuznými, které obvykle nevidíme, rodinné drama a podobně.“

Jinými slovy, máte hodně na své doslovné a figurativní desce, což znamená, že při udržování srdečného vztahu s vaším střevem je zásadní. Think: upřednostňování střev přátelství (a slavnostní!) Bevs jako Health-Ade Kombucha, přidávání inteligentních ingrediencí do svých sezónních oblíbených a ve skutečnosti se zastaví, aby ocenila veškerou chuť, protože je to konec konců, konec konců.

Přejděte dolů pro 3 tipy Snydera, jak se zbavit nadýmání a učinit vaše slavnostní hostiny příjemné--Ne nepříjemné.

1. Strategicky začlenit ingredience přátelské

Můžete se absolutně zúčastnit všech oteplování, nostalgie zvyšujících jídla, která milujete, říká Snyder-přidat některé zdravotní posilovače, jako je zázvor, když jste u toho.

"Zvyšuje to metabolismus a trávení a pomáhá potravinám rychleji se pohybovat po traktu GI," vysvětluje Snyder. "Zkuste přidat asi palec nakrájeného zázvoru, aby se v horké vodě s citronem ráno, stejně jako do polévek a hýčků.“

Ginger není jedinou superhrdinou ingrediencí, která přichází, aby zachránila nafouklé břicho. Snyder navrhuje klepání jak na jídlo, tak s vlákny bohatými na vlákno, do vašeho prázdninového stravovacího plánu, jako jsou banány, celá zrna a artyčoky.

"Draslík může poskytnout úlevu od nadýmání vyvážením a cirkulujícími tělními tekutinami," poznamenává Snyder. A my Všechno Vězte, co dělá vlákno, ale pro občerstvení: „Pohybuje se jídlem přes gastrointestinální trakt pro lepší trávení."

2. Užijte si svůj čas Sledly

Je těžké nekryt hodin v hodnotě práce v kuchyni za pouhých 10 minut, ale Snyder navrhuje trochu dech. Zpomalení, aby se ochutnali jídlo (místo strčení, polykání, opakování) povede k rychlejšímu vyplnění, což znamená.

Nejen, že vyplňujete rychlostí, s nímž je vaše tělo ve skutečnosti v pořádku, děláte proces digesce kusem dortu (žádná zamýšlená hříčka). "Jídlo, které je dobře žvýkané, se snadněji tráví než velké kousky jídla," říká Snyder.

Navíc není smyslem sváteční párty mluvit a komunikovat s lidmi, které nevidíte každý den? Využijte tuto dobu namísto sprintingu na sekundy (dobře, možná po povídání o svých aktualizacích života).

3. Vyberte si své nápoje moudře

V domě vaší babičky může být celá lednička plná sody, ale jako obvykle je voda ve skutečnosti vaším nejlepším přítelem. "Voda pomáhá propláchnout jídlo a nečistoty prostřednictvím trávicího systému," vysvětluje Snyder.

Ale pokud ve svém systému potřebujete nějaké fizz, Kombucha je váš go-to. „Kombucha poskytuje nějakou prospěšnou bakterii pro zvýšení zdraví střev,“ říká odborník na výživu. „Je to skvělá náhrada zejména pro lidi, kteří milují sodu nebo šumivé nápoje."

Navíc nemusíte obětovat sezónní příchutě tím, že se rozhodnete pro sklenku zdraví Kombucha. "Je to organická značka, která chutná skvěle," říká Snyder. A pokud jde o chuť s dovolenou v omezeném vydání? „Miluji skutečnost, že to zahrnuje oteplování zázvoru!"

Ve spolupráci s Health-Ade Kombucha ™

Horní fotografie: Stocksy/Bonninstudio