3 Překvapivé věci, které mě masáž hluboká tkáně naučila o bolesti zad

Od střední školy jsem měl v krku a zádech konzistentní bolest. Křída to až hodiny ohnuté v počítači, posílání textových zpráv a posouvání Instagramu na mém telefonu, nebo můj náhodný sortiment polštářů-je to něco, co jsem právě měl (a do značné míry ignoroval) roky.

Takže když jsem byl pozván, abych si vyzkoušel masáž hluboké tkáně Alpine Arnica v Naturopathice, vyskočil jsem-potom jsem běžel na příležitost. A i když jsem předpokládal, že se cítím úžasně po uvolnění mých napjatých svalů, moje masérka mě také překvapila tím, jak moc věděla o mých návycích-od mého oblíbeného tréninku, jak jsem během hovorů držel telefon.

Moje masérka mě překvapila tím, kolik toho věděla o mých návycích-od mého oblíbeného tréninku, jak jsem během hovorů držel telefon.

Jak to udělala? Kromě vysoce vyškoleného profesionála se masážní terapeuti v Naturopathica učí, aby posoudili situaci získáním informací od klienta, kromě pro provádění vizuálního skenování těla (kontrola, zda se něco zdá být nevyvážené, jako nerovnoměrné výšky ramen) a provádění fyzický průběh s rukama, aby cítil, co je napjaté.

„Je důležité si to poznamenat: praktikujeme všímavý dotek v salonu, což znamená, že v okamžiku [určete], jak se tkáně odvíjí, neustále hodnotíme a pozorujeme a pozorujeme. Nepřestáváme léčbu s předsudkovým plánem řešit napětí, “vysvětluje Barbara Close, zakladatelka a generální ředitelka Naturopathica (která je také masážní terapeut, klinický estetik a mistr bylinkář).

Poté, co jsem se za posledních několik týdnů podělil o to, že můj krk byl pevnější než obvykle, můj masážní terapeut, Jean, holul a řekl mi o nějaké bolesti, kterou jsem pravděpodobně zažil, byla správná.

Přejděte dolů a podívejte se na 3 další věci, které jsem o svém těle nikdy nevěděl, dokud je neodhalila masáž hluboké tkání.

1. Moje ramena jsou nerovnoměrná

Když Jean navigoval kolem mých ramen, její první otázkou zní: „Nosíš kabelku na pravé straně, ne?„Pravda je, že jsem se nedávno přeměnil na batoh, abych pomohl s bolestí krku, ale měla pravdu-to byla strana, kterou jsem vždy pokračoval. „Rameno, které má největší váhu, bude vyšší, protože nutíte svaly na jedné straně, aby se staly rozvinutím a napjatým,“ vysvětluje Close Close. Řekla mi, že jsem chytrá pro přechod na tašku s dvěma rameny, ale nezáleželo na tom-poškození bylo způsobeno.

Sdílela však geniální spouštěcí bodovou masáž pro bolest vzadu:

1. Chcete -li najít nejběžnější spouštěcí bod na ramenou, položte patu ruky na opačnou límec kosti. Nechte prsty volně spočívat přes horní část ramene.

2. Udržujte ruku pevně na místě, otočte volnou ruku jemně dopředu a dozadu. Jak se vaše paže pohybuje, budete cítit horní část ramenní čepele do vašeho indexu nebo prostředního prstu. Jemně zatlačte na jemné oblasti a pomalu pohybujte paží sem a tam, abyste deaktivovali spouštěcí body.

2. Moje bolest krku pramení z mého středu

Moje vzplanutí obvykle vydrží několik dní, v důsledku špatné noci spánku nebo podivného Cricka, ale od prosince jsem zažil docela ostrou a konzistentní bolest v krku. Zatímco jsem doufal, že Jean bude vypracovat uzly a nechat to cítit lehké a bez bolesti, ve skutečnosti zjistila, že moje středně zpět svaly jsou kořenem problému.

„Hlava je těžký předmět, takže mnoho svalových skupin se podílí na jejím držení-zejména svaly, které začínají uprostřed zad a končí v horní části krku,“ říká Close. „Pracují také v nepřátelských skupinách, takže pokud je záda těsná nebo slabá, zatáhne se na krk.„Jeanův návrh? Získejte bederní polštář pro kancelář, aby můj záda byla podporována a můj krk se může trochu přestávat. (Hotovo a hotovo.)

3. Během točení vedu s pravou nohou

Zatímco já velmi Uvědomoval jsem si bolesti krku a zad, nikdy bych si nestěžoval na těsné svaly v nohou-pokud jsem prostě neudělal nekonečné dřepy ve fitness třídě, samozřejmě samozřejmě. Když dosáhla mých hamstringů, Jean se zeptala, jestli jsem spin feťák. (Vinen.)

Jak to věděla? Moje pravá hamstring byla jednou z nejpřísnějších, jaké kdy cítila (ouch)-podobně kvůli nadměrnému použití této nohy během Soulcycle tím, že vedl s ní, říká, říká. „Pokud upřednostňujete jednu stranu, nakonec to sval více, což vede k nevyvážené síle a napětí,“ vysvětluje. Řekla mi, že i když to dnes nemusí být problém, tolik opotřebení na stejné noze by nakonec vedlo k nějakému zranění nebo bolesti (jinými slovy, je čas na nějaké zotavení co nejdříve).

Pokud se nemůžete dostat na masáž, zkuste tyto pohyby jógy, abyste zmírnili bolest vzadu nebo tuto sekvenci posilování jádra (nevyžaduje se žádné drtí).