3 jednoduché věci, které Sophia Bush dělá každý den, aby odstranila stres

Když se Sophia Bush pokusila před 12 lety transcendentální meditaci, bylo to proto, že se cítila vyhořelá. „Pracuji od doby, kdy jsem byl junior na vysoké škole, a od té doby jsem byla zaneprázdněna,“ říká. Pro ni, trvání 20 minut dvakrát denně pro nikoho kromě sebe-byl opravdu transformační.

Ale meditace není jen herečkou hack pro udržování míru, bez ohledu na to, jak se dostane chaotický život. Zde sdílí své tipy, jak zůstat v klidu, i když vaše pracovní závazky a hromadění a váš seznam úkolů jde na šílený růst.

Pokračujte ve čtení, abyste se naučili tři věci, které Sophia Bush dělá každý den, aby odstranila stres.

1. Dostaňte se do práce o 30 minut dříve

Sophia Bush není ranní osoba. „Pokud nemusím být v práci až do 10 a.m., Nebudu vstát navíc brzy, abych se se mnou na půl hodiny potkal-zasáhnu se snooze a vstanu v poslední možné době, “řekla při spuštění Listerineovy odemknutí vaší odvážné kampaně. I když věděla, že vstává dříve, bude její ráno méně hektické, prostě to nemohla zvyknout.

Její řešení? Doslova žádá svého šéfa, aby jí nařídil, aby se ukázala půl hodiny před všemi ostatními. „Musím se připravit, nechat si udělat vlasy a make -up, než tam bude kterýkoli z ostatních herců. Pak mám celou půlhodinu na to, co chci, jako je procházka svého psa nebo meditujte, “říká. „I když se musíte přimět, abyste se vstávali dříve, abyste si zvykli, jakmile je to zvyk, začnete vidět, jak to pozitivně ovlivňuje váš život."

2. Udělejte pro sebe něco malého, několikrát denně

Jakmile pracovní den začne, je snadné se dostat do všeho, co je třeba udělat--Nezáleží na tom, jaká je vaše práce. „Dozvěděl jsem se, že pro sebe musíte vytvořit malé, smysluplné okamžiky,“ říká Bush. Pro ni to znamená vychutnat si šálek kávy nebo pět minut protahování.

„Péče o sebe není sobecká-měla by být povinná,“ říká Bush. A to neznamená vždy namočení ve vaně po dobu 30 minut na konci dne. Malé okamžiky se sčítají a mohou si ten chaotický pocit vzít z vašeho dne.

3. Vytvořte svůj pracovní prostor jako pozvání jako váš domov

Na sadě Chicago p.D., Bush má svůj přívěs vyzdobený svými oblíbenými věcmi z domova. „Mám svou oblíbenou přikrývku, nějaké polštáře a své oblíbené kosmetické výrobky,“ říká. I když můžete být omezeni na kabinu-nebo zlomek sdílené práce na stole, je to stále místo, kde utrácíte mnoho času, takže to tak hezky!

Pokud jste na misi, abyste se stali ranní cvičení, zde je několik odborných rad na toto (někdy bolestivé) téma. Navíc by tyto tři techniky všímavosti mohly proměnit váš špatný den v dobrý.