3 tipy po volbách, které vás přenášejí celý týden

„Místo toho, abych se obával výsledku, jen si uvědomí, že chci jen poslat energii na to, co je pro mě důležité,“ říká Dr. Mužný. Ať už chceme, aby to byl pozitivní výsledek pro konkrétní politickou stranu, nebo zda chceme, aby to byl pozitivní výsledek pro zdravotní péči nebo finance nebo bezpečnost pro naši zemi, podívejte se na to, co je pro vás důležité a meditujte o něm nebo řekněte mantry podporovat to. I když máte pocit, že tyto akce nemohou změnit, co se stane, je lepší být pozitivní, než se zdůraznit.

2. Dostatečně se vyspat

Znepokojující se ve spojení s čekáním na výsledky znamená, že pravděpodobně nemáte dostatek spánku. A nedostatek spánku může negativně ovlivnit vaši náladu, vaši paměť a vaši schopnost pracovat. Pokud v příštích několika dnech moc nespíte, Rebecca Robbins, PhD, Sleep Expert a Postdoctoral Researcher v Brigham a Dámské nemocnici a Harvardské lékařské fakultě, doporučuje se vyhnout nutkání spát v.

„Odolejte pomocí baru pro snooze nebo spíte déle než jednu až dvě hodiny po normálním čase,“ říká Dr. Robbins. „Věřte tomu nebo ne, změna i jedné hodiny na váš rozvrh spánku může vyhodit váš interní rytmus ze synchronizace. Pokud jste byli pozdě v noci předtím, budete ráno unaveni, ale vstávání vás udrží na dobré cestě pro skvělý noční spánek následující noc."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, lékařský ředitel medicíny ve skupině Millennium Physician Group ve Fort Myers na Floridě, říká, že byste se měli usilovat o procházku, jakmile se probudíte.

„Ujistěte se, že si udržíte svůj obvyklý čas probuzení,“ říká Dr. Abbasi-Feinberg. „Nepokoušejte se spát ráno a dostat se ven, pokud můžete, a dostat se na světlou světla, protože to vám může pomoci resetovat vaše biologické hodiny a doufejme, že vás po zbytek dne udržujte dobře ostražitý."

Navíc bojujte s touhou mít jakýkoli kofein později během dne.

„Dělat nějaký kofein na začátku dne, je v pořádku, abych vám dal energii,“ říká Dr. Abbasi-Feinberg. „Ale obvykle říkám, že lidé po obědě nedělají kofein, protože pak to bude možná zasahovat do vaší schopnosti dohnat spánek příští noc."

3. Buďte vybíraví o tom, s kým trávíte čas

Je velmi snadné vyzvednout emoce, které nejsou vaše. „Někdy upřímně řečeno, vyzvedáváme emoce, které nám jsou přiváděny zprávami nebo od souseda,“ říká Dr. Mužný. Chcete -li se před tím chránit, budete chtít být vybíraví, s kým trávíte čas.

„Trváním a tím, že se na telefonu a chvástání se svými přáteli a sledováním mě, jak se vše zmizí, co dělám? Zvyšuji svou úroveň adrenalinu a kortizolu, což znamená, že moje bojová nebo letní reakce je nahoře a budu reaktivnější, “říká Dr. Mužný. „Je mi méně pravděpodobné, že budu spát a méně pravděpodobné, že budu mít pozitivní přístup. Proto si vezmu tuto energii a vědomě nebo nevědomě ji otočím na svého partnera, moje děti, pokud mám nějaké, své spolupracovníky, pokud nějaké mám."

Vyhněte se lidem, kteří nejsou pro vás energicky dobří. „Ať už je to někdo, kdo je s tebou politicky slaven a to je velmi negativní a reaktivní, nebo někdo, kdo není politicky slaven s vámi, který má sklon k tomu, aby se mohl otřást nebo být vysoce reaktivní,“ říká. „Během několika příštích dnů opravdu změňte, koho dovolíte na vaší oběžné dráze, jako jinou formu péče. Tento týden jistě nepotřebujeme emocionální upíry."