3 motivace k resetování vaší ranní rutiny letos v září

"I když jsi nespal skvěle, ale dost, pravděpodobně máte mnohem více mentální energie, abyste se mohli úmyslně znovu zaostřit a nechat věci jít, na tom nezáleží," Josh Davis, autor společnosti Dvě úžasné hodiny: vědecké strategie, které využívají váš nejlepší čas a nechte svou nejdůležitější práci, řekl Rychlá společnost. "Můžete si myslet kreativně a mít větší kapacitu používat prefrontální kůru místo toho, abyste byli na autopilotu.".“

2. Můžete mít několik hodin pro sebe, není nutné žádné rozhodování

Nejlepší věc na ráno je, že se neočekává, že budete dělat žádné velké myšlení, dokud nezačne pravidelná pracovní doba. Z tohoto důvodu jsou ty rané hodiny pro vás a nikdo jiný-nemusíte na ni nikomu odpovídat.

„Existuje nepsaná dohoda, že jste za reaktivní dohodu až do 9 a.m. nebo dokonce 10 a.m. Nemusíte dělat věci, které vypouštějí mentální energii, jako je dělat spoustu malých rozhodnutí, “řekl Davis. "Mám nyní tento e -mail řešit? Mám tuto osobu zahrnout? Mohlo by to být považováno za urážlivé? Ráno jsme z toho osvobozeni.“

Více času na smoothies, méně času na e -maily? Zní to jako perfektní začátek dne.

3. Stickness si můžete užít, než se zbytek světa probudí

Na těch hodinách je něco magického, než se všichni ostatní dostanou na den. Místo toho, abyste vyskočili z postele a spěchali rovnou do práce, vezměte si nějaký čas od stolu a všech rozptýlení, které s ním přicházejí.

„Naše stoly často drží věci, které musíme udělat pro sebe nebo pro někoho jiného. Upoutají vaši pozornost a jsou duševně zdaněny, aby pro nás přemýšlely. To sabotuje vaši schopnost soustředit se, “řekl Davis. „Hluk ztěžuje provádění hluboké kognitivní práce, kterou většina znalostí musí udělat. Ráno máte volně pracovat odkudkoli a najdete klidné, krásné místo. Klidný pracovní prostor vám pomůže být produktivnější, protože je to jako pracovat s ocasními větry."

Ale pokud potřebujete být umístěni u svého stolu jasně a brzy, tam jsou způsoby, jak zbavit stresu a udržet zážitek co nejvíce zen

Tyto ranní návyky způsobí, že se budete cítit jako skutečný badass. A když jste u toho, vyzkoušejte tyto zdravé swapy, které vám doplní den, než odejdete do práce.