3 chyby, kterým by se měl vyhnout každému, kdo chce efektivní trénink horní části těla s rezistenčními pásy

3. Nadměrné prodloužení v ramenou

Poslední chybou vidí, že lidé přehnají ramena a umožňují pásmu, aby se mírně dozadu vytáhla jejich horní část těla, což vede k přehnanému ocasu v ocasní kosti. "To je nesmírně nepříjemné a vyvíjí příliš velký tlak na vaše ramena a dolní část," říká Dong. Abych bojoval s tím, správným způsobem, jak přistupovat k vašemu držení těla, je přemýšlet o tom, že stojíte s tělem naskládaného. "Přilepte si žebra dolů směrem k bokům, takže když rozšiřujete paže nahoru, jádro zůstane zasnoubené, pánev zůstává neutrální a ramena se hromadí přímo nad boky," říká Dong.

Nyní, když víte, co nedělat ve svých režijních lisch založených na odporu, stiskněte přehrát na videu výše, abyste viděli, jak Dong demonstruje tah ve správné podobě.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.