3 hlavní výhody draslíku, díky nimž budete chtít hlavní banány

2. Draslík pomáhá vašemu tělu trávit sacharidy. Aaron říká, že minerál pomáhá přeměnit glukózu v uhlohydrátech na energii. To je přesně důvod, proč tolik sportovců zajistí, aby se dostali před nebo po práci.

3. Mohlo by to snížit riziko mrtvice a srdečních chorob. Pamatujte, jak draslík pomáhá udržovat krevní tlak? To je skvělá zpráva pro váš kardiovaskulární systém. Vědecké důkazy spojují pravidelnou spotřebu draslíku se sníženým rizikem mrtvice a koronárních srdečních chorob.

Jak mohu získat více draslíku v mém životě?

Snadné-jen jídlo s vysokým obsahem draslíku. Zatímco banány jsou často nabízeny jako powerhouse draselné-a s 422 miligramy na střední ovoce, má slušné množství-není to jediný dobrý zdroj. Dva šálky špenátu mají 334 miligramů draslíku, jeden šálek růžičkových klíčků má 389 miligramů a jeden šálek čočky má neuvěřitelných 731 miligramů.

Pokud se chcete držet ovoce, jeden šálek krychlového melounu má 427 miligramů, jeden šálek sušených meruňků má 1 720 (!) miligramy a jeden šálek pomerančů má 326 miligramů, které z nich vytvářejí všechny skvělé zdroje.

Přestože načítání potravin bohatých na draslík obecně není problém pro většinu zdravých lidí, může být příliš mnoho draslíku problémem pro lidi, kteří mají problémy s ledvinami, říká Aaron. Draslík vašeho těla je zpracován v ledvinách; Pokud vaše ledviny nefungují správně, vaše tělo by mohlo mít těžko odfiltrování přebytku. „Ti, kteří mají zhoršenou funkci ledvin, by se měli poradit s lékařem o tom, jak se chystá nahromadit dietu s omezením draslíku, pokud je nahromadění draslíku,“ říká Aaron.

Je jasné, že draslík je pro tělo nesmírně důležitý, a naštěstí není příliš těžké získat dost této životně důležité živiny-a to může být chutné! Pokud se obáváte o hladinu draslíku, zarezervujte si schůzku se svým lékařem, který může dělat krevní práci a zajistit, aby vaše úrovně byly tam, kde by měly být. A hej, možná sbalte banán k jídlu na cestě domů.

Zde je návod, jak získat všechny živiny, které potřebujete z jídla, ne z doplňků. A tady je pět, které jsou dobré pro vaši pokožku.