3 útulné, srdce zdravé čaje, které vyvolá radost (a bojovat proti zánětu) s každým douškem

Jak vařit čaj pro maximální zdravotní přínosy pro zdraví

Ledová, horká, slazená nebo neslazená? Jak pijete čaj, může být stejně univerzální jako jak si vezmete kávu. Dr. Dubost sdílí několik věcí, které je třeba mít na paměti při vaření poháru. „Na základě současných vědeckých důkazů, kofeinových, bezkofeinovaných, horkých nebo chladných neslazený Čaj může pomoci podpořit zdravé srdce, “říká. „Mým doporučením je dodržovat pokyny k vaření na smečce pro nejlepší vkus a kvalitu. Po správném vaření se můžete vybrat, abyste jej vypili nebo jej uložili do chladničky pro teplotu chladiče.“

„Na základě současných vědeckých důkazů, kofeinových, bezkofeinovaných, horkých nebo chladných neslazený Čaj může pomoci podpořit zdravé srdce."

Ale nejdůležitější částí o vaření nejlepšího šálku srdce zdravého čaje je pozorně na množství flavonoidů, které má. „Vědecké odborníci doporučují denní množství 400–600 miligramů Flavan-3-OLS-A podskupiny flavonoidů s čajem, který je předním přispěvatelem do stravy,“ Dr. Dubost říká. Naštěstí některé značky zdůrazňují jejich antioxidační účinnost přímo na etiketě. "Většina Lipton vařila zelený a černý čaj, včetně ochucených odrůd, vyhlásí množství flavonoidů na osmi unce na zadní straně smečky," Dr. Dubost přidává.

Pokud vás zajímá, zda je zelený nebo černý čaj bohatší na flavonoidy, Dr. Dubost sdílí, že tyto čaje jsou úzce související, ale mají několik rozdílů, které mohou ovlivnit jejich zdravotní přínosy. "Zelený čaj i černý čaj pocházejí z Camellia sinensis rostlina. Vzhledem k tomu, že tyto čaje pocházejí ze stejné rostliny, oba obsahují stejné komponenty, včetně flavonoidů a kofeinu. Hladiny komponent se však mohou lišit mezi zeleným a černým čajem, “Dr. Dubost říká. „Například jeden šálek vařeného neslazeného černého a zeleného čaje Lipton obsahuje přibližně 170 mg a 150 mg flavonoidů, v tomto pořadí.“

Ačkoli Dr. Dubost říká, že neexistuje žádná konkrétní doporučená denní doba, která by konzumovala neslazený čaj, aby se získalo přínosy pro zdraví srdce, doporučuje pít asi dva až tři šálky denně, aby poskytoval dostatečnou úroveň flavonoidů pro podporu kardiovaskulárního systému. Pokud však kofein způsobí, že se cítíte nervózní, můžete vždy upravit svůj čajový objednávku. "Pokud jste citliví na účinky kofeinu, doporučuji konzumovat neslazený černý a zelený čaj ráno nebo odpoledne a večer bez kofeinu zelený nebo černý čaj nebo před spaním," Dr. Dubost říká.

3 útulné, zdravé čaje k pokusu

Apple skořicový čaj

Poskytuje 2 porce

Ingredience
2 šálky vody
2 tašky Lipton černý čaj
1 Apple, Cored a Cided
1/4 lžičky mleté ​​skořice

1. Přidejte vodu, černé čajové sáčky, nakrájené jablko a skořici na hrnce a přiveďte k varu na středně vysokou teplotu. Jakmile se vaří, okamžitě snižte teplo na nízké.

2. Vyjměte čajové sáčky z pánve a poté jablka zamažte do čaje. Namáhejte čaj do mísy zabezpečené teplem.

Smetanový vanilkový čaj

Poskytuje 2 porce

Ingredience
1 1/4 šálků voda
2 tašky Lipton černý čaj
3/4 šálku odstředěného mléka
2 TSP datum sirupu
1/2 lžičky vanilkového extraktu
1/2 lžičky mleté ​​skořice

1. V pánvi přineste do vaření vody a černých čajových sáčků na vodu a lipton.

2. Snižte teplo a umožňují vodě pokračovat v vaření, ale ne vařit, pak zamíchejte mléko, datum sirupu, vanilku a skořice. Strmé, dokud se nekombinují příchutě, přibližně pět minut. Pravidelně promíchejte, abyste zabránili pálení mléka.

3. Jakmile je směs hladká a všechny složky jsou kombinovány, vyjměte ji z tepla. Nalijte do dvou hrnků a užijte si to!

Watermelon Tea Fresca

Poskytuje 2 porce

Ingredience
2 Lipton Green Tea Bags
2 šálky horké vody
2 šálky studeného melounu bez semen nakrájené na kousky (může použít zmrazený meloun)

1. Vaření zeleného čaje Lipton a chlazte až do chladu.

2. Nakrájejte meloun do kousků a skladujte v chladničce až do chladu.

3. Vložte studený čaj a meloun do mixéru a míchejte, dokud nebude hladký.

Tento bylinkový čaj vám pomůže uklidnit se na skvělý noční spánek: