3 běžné chyby Burpee, které mohou vést ke zranění

3. Protlačit vertikální skok

Jednou z nejtěžších částí Burpee je poskakování z pozici prkna do dřepu a střílení do vertikálního skoku. Pokud s touto sekcí bojujete zejména, je to pravděpodobně proto, že vaše boky jsou příliš těsné, osobní trenér a běžící trenér Natalie Johnston řekl já. „Škytavka zde nebude efektivní burpee,“ a protlačení může vážně zranit vaše boky i zbytek těla, řekla.

Ale žádné obavy z vašich těsných boků. Chcete -li pracovat na zvýšení mobility, zkuste následující cvičení, které můžete udělat u svého stolu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.