3 ložnice hacky, abyste se ujistili, že spíte na * přesné * perfektní teplotě

2. Přehodnoťte matraci

Nakupování matrace může znít tak jednoduše jako výběr nejpohodlnějšího modelu, ke kterému jste přitahováni, ale materiál je ve skutečnosti zásadní pro mírumilovný noční spánek. Zatímco některé typy přispívají k teplu, jako je paměťová pěna, jiné umožňují lepší proudění vzduchu, jako je polyuretanová pěna, mikrokor, řekl Tishman.

3. Upgradujte své listy a polštáře

Ale váš materiál pro matrace není jediná věc, na které záleží, pokud jde o svatyni vaší ložnice. Vaše polštáře a vaše listy také mají velký rozdíl ve vaší kvalitě spánku.

„Bavlněné listy jsou dobrou volbou, protože materiál je prodyšný a podporuje proudění vzduchu,“ řekl Tishman. „Navíc polštáře se speciálními kryty chlazení vám mohou pomoci udržet si v pohodě po celou noc."

Hedvábí zní jako skvělý (a luxus!) Místo regulace teploty.

Zde je důvod, proč vám používání plánovače vám může pomoci lépe spát. Také se dozvíte, proč by se více spánku mohlo pomoci omezit vaši posedlost cukru.