17 „Mozkové občerstvení“ schválené, které pomohou zvýšit vaši paměť a zaměření (které najdete na Amazonu)
Jedním z jejích oblíbených způsobů, jak jíst vydatné oves, je vrchol misky ovesné vločky ořechy a bobule pro další podporu bílkovin a antioxidantů. Naštěstí oves je skvělým zdrojem základních živin, které zajišťují, že za své peníze získáte největší třesk.
A pokud vás zajímá, co je v nákupním košíku Maveru, jsou to čtyři možnosti, které se jim nejvíce líbí, které se pohybují od 100 procent celozrnných ovesů až po srdce zdravé ovesné oves do oceli ovesné oves s asi čtyřmi gramy vlákna za Čtvrtletní porce.
Šťastné ovesné ovesné ovesné oceli přicházejí ve chutí jako skořicový jablko, javorový hnědý cukr a jahody a krém také.
Kupuj teď
365 na trhu s Whole Foods Rychlý oves je organický a veganský vstupní USDA.
Kupuj teď
Ovesné ovesné ovesné oceli Red Mill obsahují čtyři gramy vlákniny na čtvrt-šálek.
Kupuj teď
Vše, co potřebujete, jsou tři minuty na to, aby se tato rychlá ovesná ovesná vločka zkřížená.
Kupuj teď2. Ořechy
Cítíte se, jako byste neustále žádali Siri, aby vám připomněl váš denní seznam úkolů a vaše paměť by mohla použít trochu podporu? Hrst ořechů (a, a víte, hromada poznámek o it) může být vše, co potřebujete. "Ořechy, jako jsou vlašské ořechy, jsou skvělé občerstvení, které může pomoci zlepšit paměť.". Jsou super zdrojem antioxidantů, vitamínu E a zdravých tuků, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví mozku, “říká Maver.
Ačkoli mnoho typů zdravých ořechových možností (jako mandle) může pomoci zpomalit ztrátu paměti pro ty s chronickými onemocněními, jako je Alzheimerova choroba, dodává Maver, že se přitahuje k vlašským ořechům (Pro Tip: Uložte je v lednici, aby se zabránilo vypouštění ořechů).
365 Polovinu a kousky ořechového ořechu na trhu s Whole Foods jsou skvělé pro vaření, pečení nebo občerstvení.
Kupuj teď
Happy Belly California's Walnut poloviny a kousky jsou nezatřené a nesolené, aby udržely bohaté, sladké přírodní příchutě ořechu.
Kupuj teď
Fisherovy ořechové poloviny a kousky jsou přirozeně bezlepkové, nesolené a nemají žádné konzervační látky. Nemluvě o tom, že jsou to perfektní polední občerstvení, které se nosí, když zasáhne ospalost.
Kupuj teď
Crazy Go Nuts Walnut máslo je plné tun srdce zdravé omega-3 mastné kyseliny.
Kupuj teď3. Losos
ICYMI, nedávno jsme předpověděli, že konzervovaný rybí trh bude v roce 2023 velký rozstřik a trend již nevykazuje žádné známky zastavení. Je to proto, že konzervované mořské plody jsou pohodlné, zdravé a udržitelné--Nezmínit skutečnost, že je to jedno z nejlepších potravin zvyšujících Maver.
„Losos je mastná ryba, která je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou prospěšné pro zdraví mozku. Omega-3 mastné kyseliny u ryb, jako je losos podporuje růst mozku, mohou pomoci zvýšit paměť a bylo prokázáno, že zpomaluje kognitivní pokles související s věkem, “říká Maver.
Kuře Prémiového kuřecího z moře divoce ulovené a vykostěné růžové losos pochází z oblastí s předními udržitelnými praktikami.
Kupuj teď
Růžový losos Wild Planet je divokou a udržitelný zdroj malým rybářem.
Kupuj teď
365 Smokovaný losos na trhu Whole Foods je perfektním párováním pro vše bagel, který vám poskytne tolik potřebnou energii.
Kupuj teď4. Bobule
Hledáte něco sladkého? Maver doporučuje jíst bobule, aby uspokojil váš sladký zub a zároveň zvýšil zdraví mozku. „Barevné bobule, jako jsou borůvky, obsahují užitečné rostlinné sloučeniny zvané antokyany, které mají protizánětlivé a antioxidační účinky, které podporují zdraví mozku a zlepšují paměť a koncentraci,“ říká.
Snadný způsob, jak začlenit bobule do občerstvení, zejména pokud jste zaneprázdněni prací, je smíchat do smoothie, jako je tento borůvkový koktejl inspirovaný modrou zónou. Nebo se můžete také rozhodnout pro sušené verze a přidat na saláty nebo je proměnit v mix pro kutily, aby se občerstvil po celý den.
Sušené borůvky Herbaily jsou perfektním doplňkem velké šarže domácího mixu.
Kupuj teď
Organické borůvky na trhu Whole Foods jsou jedním z nejlepších způsobů, jak získat antioxidanty za den.
Kupuj teď
365 Organické zmrazené borůvky na trhu Whole Foods jsou přesně to, po čem touží váš oblíbený recept na smoothie.
Kupuj teď5. Cizrna
Jedním ze způsobů, jak Maver rád zůstává soustředěný, je konzumace spousty vlákna po celý den. „Cizrna a další fazole poskytují vlákno, které vám pomohou cítit se po jídle a posilují se koncentrace. Nabitá živinami, jako jsou vitamíny, omega mastné kyseliny a vlákniny, které podporují zdraví mozku, pečené cizrny také vytvářejí skvělou křupavou občerstvení, “říká.
Organické cizrny mořské soli Saffron Road může přidat, že faktor „IT“, který může proměnit průměrný domácí salát na restauraci hodný v restauraci.
Kupuj teď
Fazole Garbanzo Happy Belly mohou přidat podporu proteinu a vlákna podporujícího střeva téměř na jakýkoli recept. Navíc to stojí méně než dolar na plechovku.
Kupuj teď
365 od společnosti Whole Foods Market obsahuje dva gramy bílkovin na dvě polévkové lžíce. Zvažte pokrytí svých plánů Snacktime.
Kupuj teďNa zdraví tohoto bylinného výstřelu zvyšujícího mozek pro dlouhověkost:
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
