15 Základní cestovní občerstvení, které registrované dietologové nemohou při dovolené přestat žvýkat
Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Miami se sídlem v Miami se sídlem v Miami se sídlem v Miami a mluvčí národních médií pro Akademii výživy a dietetiky
9. Ořechové máslo
"Miluji jednotlivé balíčky nebo šálky mandlového másla nebo arašídového másla pro cestování.". Můžete je jíst přímo z balíčku sami, spárovat jeden s kusem čerstvého ovoce, rozbít ho na vrchol kusu toastu, nebo nabrat jeden do misky ovesného. Ořechová másla jsou velkým zdrojem srdečních tuků a navíc poskytují několik gramů dietních vláken a bílkovin. Mandlové máslo konkrétně poskytuje 16 gramů srdce zdravého tuku, sedm gramů celkových uhlohydrátů, čtyři gramy dietního vlákna a sedm gramů bílkovin na dvě polévkové lžíce podávání.“
10. Elektrolyty
"Mnoho lidí zažívá dehydrataci při cestování.". Létání v letadle může způsobit dehydrataci kvůli nadmořské výšce a jednoduše sedět v autě po dlouhou dobu nás může zabránit v pití tak obvykle, protože nechceme přestat používat toaletu. Mít elektrolytový nápoj nebo udržovat s sebou balíčky je skvělý způsob, jak udržet úroveň hydratace, když cestujete, a jakmile se konečně dostanete do své konečné vzdálenosti, abyste vás pomohli rehydratovat.“
11. Celozrnné sušenky nebo preclíky
"V mém cestovním sáčku můžete vždy najít buď celozrnné sušenky nebo medové pšenice.". Poskytují uhlohydráty plus několik gramů dietních vláken a bílkovin a jsou skvělé nosit spolu s vámi při cestování, protože se rychle nechají špatně. Opět platí, že cestování může dehydratovat, a pokud budete v horkém klimatu, můžete se potit více než obvykle a potřebujete další sodík. Tyto dvě možnosti svačiny to mohou také poskytnout.“
12. Muesli
"Muesli je skvělé občerstvení, které si s sebou vzal na cestách.". Je to jednoduchá směs ovsa, ořechů, semen a sušeného ovoce, což znamená zdravé tuky, bílkoviny, dietní vlákninu, sacharidy a spousta vitamínu a minerálů.“
Tracy Lockwood Beckerman, RD, registrovaný dietolog a autor potravinového řešení pro lepší období
13. Ořechové tyče
"Perfect Snack 'bary jsou ideální pro cestování na cestách, protože jsou plné srdečně zdravých, ořechů naplněných vlákny, jako jsou mandle a arašídy.". Zdravé tuky vám pomohou udržet méně soustředěné na vaše vrčící břicho a více se zaměřit na chytání letu včas.“
14. Čokoládové kousnutí
"Zdravé kousnutí skutečné čokolády do poledne čtvereček uspokojí váš sladký zub a zajistí udržitelné energii vašemu mozku a tělu, což je zásadní pro dlouhý den cestování.". Jedno čtvereční obsahuje šest gramů proteinu na bázi rostlin a dokonce má nějaké železo, což vám pomáhá poskytnout vám opětovné oživení rány, aby vás dostala přes taženou cestovní den.“
15. Pistácie
"Tyto sáčky na pistáciích z nádherných pistácie jsou pro nejjednoduššího cestovního kamaráda, protože vydrží veškerý jostling, který přichází s dnem cestování.". Pistácie, ať už jsou obyčejné, chilli nebo pečené med, jsou super vysoce vlákno na bázi rostlin, takže budete vyživováni a naplněni tunou esenciálních vitamínů a minerálů.“
Úžasné pistácie - 6 $.59 Nakupujte teď
