12 způsobů, jak praktikovat péči o komunitu digitálně pro svou vlastní péči o sebe a ostatní

V podstatě nemůžete hláskovat wellness bez „my“, takže zde je 12 virtuálních způsobů, jak praktikovat péči o komunitu-to je, péče o přátele s přáteli, z nichž mají prospěch obou stranách a daleko a daleko.

12 nápadů na péči o komunitu pro procvičování péče o sebe s přáteli

1. Hostit skupinu vaření

Pokud po tomto roce nemáte únavu chleba s banánem, proč ne vařit společně? Zaregistrujte se do online třídy vaření, kde se můžete se svými přáteli dozvědět něco nového a vařit výživné jídlo. Nebo si jen vytvořte svůj vlastní klub pečení. „Pečte společně prakticky a sdílejte výsledky-buď fotografií nebo odesláním balíčku vašich pečením jiným členům,“ říká Dr. Mužný.

2. Nastavte virtuální řemeslný klub

Pokud máte trochu nízko akryliků, bude fungovat jakýkoli umělecký projekt. „Od sdílení nápadů a stylů po obchodování a sdílení hotových výrobků jsou jednoduché řemeslné aktivity uzemňovací a spojovací,“ Dr. Manly říká.

3. Vytvářejte desky z vidění dohromady online

„To je perfektní nastavit na 2021, což bude snad méně větrem,“ říká Lucht. A pokud byste raději nevypustili lepidlo a třpyt, můžete si věci udržet opravdu digitální a vytvořit jednotlivce (nebo spolupráci!) Vision Boards on Pinterest.

4. Udělejte při svíčkách sebeobsazení jako skupina na Zoom

„Doporučuji za to získat nějaké masážní koule a sledovat některá videa na YouTube,“ říká Lucht (nebo pro ukazatele, poraďte se s naší průvodcem s sólovou masáží v celém těle).

5. Vytvořte měsíční nebo dvoudenní klub pro péči o sebe sama, který je vše o připojení

Předmětem může být doslova cokoli, co vás dělá šťastným: romantické romány, osobní rozvoj, ženy v malém městě ve středostátním Americe, které jsou sváděny jasnými světly New Yorku (jen já)? Jen to udržujte světlo. „Bez tlaku na akademik se spojte s ostatními, kteří si užívají spojení o péči o sebe, duševní zdraví a radost z vnitřního průzkumu,“ Dr. Manly říká.

6. Naplánujte si čas na víkendové brunche online

Avokádový toast, šálek čaje, vaše hlavní posádka, co by mohlo být lepší? Jako bonus je méně pravděpodobné, že se objeví na přiblížení s kocovinou použitý Chcete -li ovládnout svůj nedělní dotazovací sesh (... jen já znovu?).

7. Hoďte virtuální taneční párty

A abych byl zcela jasný, není nutný žádný oddaný důvod k oslavě. Taneční terapie je legitimní způsob, jak snížit depresi, a jak to říká Lucht.

8. Vytvořte strom textových textových zpráv o péči o sebe

To zahrnuje kultivaci skupinového textu, ve kterém teče pozitivity. „Bez ohledu na to, kolik členů máte, ať už dva nebo 20, členové se mohou zavázat k tomu, že každý týden každý týden posílají několik pozitivních textů,“ říká Dr. Mužný. „Odesílatel a přijímače těží z těchto dobře míněných a pozitivních zpráv, které mohou zahrnovat oblíbené citace, povznášející fotografie nebo samoobslužné zprávy."

9. Vytvořte bezpečný prostor pro mluvení o starosti nebo zármutku

Udržování se duševně dobře zmocňuje, abyste zpracovávali autentické emoce-nemusíte to dělat sami. „Někdy si to prostě musíte promluvit,“ říká Lucht.

10. Udělejte virtuální sebevyjádření noci

„Přemýšlejte o talentu, ale s více oduševnělým okrajem: zpívat, tančit, číst svou slamovou poezii,“ říká Lucht. Ideální pro ty, kteří rádi vystupují, tato online otevřená mikrofonová noc dostane každého z ztlumeného.

11. Užijte si společně fitness nebo meditační třídu pro stresu

Vyberte si svou oblíbenou praxi všímavosti a udělejte to společně. „Najměte někoho, kdo vede jógu nebo dechový workshop online pro vaši skupinu a rozdělte náklady,“ říká Lucht.

12. Vítejte nový a úplněk s vaším Coven Online

Pro astrologicky nakloněné, večírky pro stanovení nového měsíce a shromáždění, které vytvářejí měsíční vodu, mohou být zábavným způsobem, jak praktikovat péči o sebe. Držel jsem tyto IRL se svými přáteli, ale i když se od té doby přestěhovali online, stále se dostáváme čarodějnice přes Zoom. „Je tu tolik rituálů, z nichž si můžete vybrat, můj oblíbený je záměr a práce s uvolňováním,“ říká Lucht.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.