11 občerstvení na Amazonu, které registrovaní dietologové doporučují pro bolavé klouby

Mluvili jsme s několika registrovanými dietotickými odborníky na výživu o tom, jaké ingredience hledat a dozvědět se o svých doporučeních pro občerstvení pro vrzání a bolesti. Podívejte se na těchto 11 občerstvení, které nakopnou zanícené klouby do obrubníku. Bonus: Všechny jsou k dispozici na Amazonu.

WASA, Crispbread z celého obilí - 8 $.00

Crispbread WASA WASA nabízí „vlákno, vitamíny B a další protizánětlivé živiny, které chrání před bolestí kloubů,“ říká Lappe. Na porci tyto křupavé sušenky podávají dva gramy vlákniny, aby odvrátily zánět (prasknutí a mák, už ne).

Vlákno: 2 g/porce

Protein: 1 g/porce

Kupuj teď

Starkista, Wild chytil lehký tuňák (balíček 12) - 22 $.00

Nejen, že jeden pouzdro starkisty obsahuje neuvěřitelných 17 gramů bílkovin, je tuňák naplněný tuňákem bohatý na omega-3 mastné kyseliny, „typ zdravého tuku, který může v těle snížit zánět,“ vysvětluje Lappe Lappe. Při výběru tuňáku Lappe doporučuje zvolit tuňáka na vodní tuňáci na bázi vody a tuňáka, které může obsahovat více sodíku. Spárujte se sušenky nebo hodte do salátu na protizánětlivé kousnutí.

Protein: 17 g/porce

Kupuj teď

Brad's, Crunchy Kale - 11 $.00

Pro vegetariánskou občerstvení bohaté na živiny je Lappe's Go-to Bradova křupavá kale. Tyto „kale čipy jsou uspokojivým způsobem, jak se proklouznout do protizánětlivé vegetariánské porce nebo dvou,“ říká. Dva gramy vlákniny, čtyři gramy bílkovin a 90 kalorií na servírování-tyto křupavé kousnutí vám poskytnou energii, kterou potřebujete k tomu, abyste mohli jít kolem svého dne.

Vlákno: 2 g/porce

Protein: 4 g/porce

Kupuj teď

Nature's Eats, Walnuts - 8 $.00

"Nesolené vlašské ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit zánět a dokonce mohou chránit klouby," říká Brownstein. Hrstka z nich vám získá dva gramy vlákna a čtyři gramy bílkovin na porci. Přidejte tyto vlašské ořechy do salátu nebo polévky, aby se svlékla jídla. Nebo na ně jen svačinu samostatně!

Vlákno: 2 g/porce

Protein: 4 g/porce

Kupuj teď

Brami, italské občerstvení lupini fazole (balení 8) - $ 15.00

Tyto fazole Brami Lupini, doporučené Brownsteinem, jsou skvělé občerstvení pro ty, kteří mají „fazole“ přemýšlet o svém zdraví. Vyrobeno z dobrých ingrediencí, jako jsou fazole Lupini (jedna z hvězd našich předpovědí trendů v roce 2023!), voda a mořská sůl, tyto fazole Lupini jsou skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin. Protizánětlivé posílení, tady přijdeme!

Vlákno: 3 g/porce

Protein: 4 g/porce

Kupuj teď

Ziba, slunce sušené fíky (balení 6) - 13 $.00

Mám sladký zub? Vyzkoušejte Ziba na slunce sušené fíky. Máme rádi, že jedinou složkou je Fig, nabízející „skvělý zdroj vápníku-který podporuje a posiluje kosti,“ říká Jessica M. Kelly, RDN, LDN, majitel se sídlem v Pensylvánii a registrovaný dietotický výživu ve výživě, která uzdravuje, LLC. Pokud jde o porce, obdržíte devět gramů vlákna a dva gramy proteinu pro uspokojivou nom.

Vlákno: 9 g/porce

Protein: 2 g/porce

Kupuj teď

Mamma Chia, Squeeze Vitality Pack (balení 10) - 22 $.00

Tyto ovocné pouzdra vyrobené z ovoce, zeleniny a semen Chia nabízejí zdravou dávku (1 200 mg) protizánětlivých omega-3, mínus přidanou cukru, říká Kelly. Zabaleno do stisknutí sáčků, Mamma Chia's Squeeze Vitality Pack jsou dobré pro na cestách a přicházejí do pěti chutných příchutí: divoká malina, jahodový banán, mango kokos, zelená magie a blaženost Blastberry Bliss.

Vlákno: 3 g/porce

Protein: 2 g/porce

Kupuj teď

Sklizeň Orchard Valley, Omega -3 Mix - $ 7.00

Slaná a sladká, tato mix obsahuje vlašské ořechy, pistácie, sušené brusinky a mandle. Skutečné ořechy a sušené ovoce poskytují kyselinu alfa linolovou, která nabízí dobrý zdroj protizánětlivých omega-3, podle Kelly. Každá servírovací hodiny ve třech gramech vlákniny a bílkovin (každá), takže můžete získat protizánětlivé kousnutí, které je chutné i plné.

Vlákno: 3 g/porce

Protein: 3 g/porce

Kupuj teď

To je vše, fíkovní ovocný bar (balíček 12) - 22 $.00

Tento bar doporučuje Kelly, obsahuje 70 kalorií, 4 gramy vlákniny a 1 gram bílkovin na podporu na podporu zdravého střeva a boje proti zánětu. Vyrobeno z fíkových a probiotik, tato fíkovní ovocná lišta vám opravdu řekne: „To je vše?“

Vlákno: 4 g/porce

Protein: 1 g/porce

Kupuj teď

Osvícený, Bada Bean Bada Boom Savory Box (balení 24) - 23 $.00

Laura Simmons, MS, RDN, CD, registrovaný dietolog ve společnosti RET fyzikální terapii a odborníky na zdravotnictví se sídlem ve státě Washington, rozlili fazole o tomto pikantním občerstvení. V této krabici najdete žádný nedostatek chutných a křupavých fazolí, od sladké Srirachy, česneku a cibule a mořské sůl (yum). Každé sousto obsahuje čtyři gramy vlákniny a šest gramů bílkovin, které vám pomohou budovat svaly a bojovat proti zánětu. Tyto občerstvení jsou skutečné dohody.

Vlákno: 4 g/porce

Protein: 6 g/porce

Kupuj teď

Východ slunce, sušené borůvky v Kalifornii - 10 $.00

Chutné, dlouhodobé a bohaté na antioxidanty-nemůžete se pokazit se sušenými kalifornskými borůvkami. To jsou „skvělá možnost spárovat s nesolenými smíšenými ořechy na cestách nebo házení do misky s nějakým popcornem,“ říká Simmons. Navíc mají delší životnost!

Vlákno: 4 g/porce

Protein: 2 g/porce

Nakupujte teď, ale počkejte, je jich víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.