10 receptů na snídani založené na rostlinných zařízeních Téměř každý bude milovat

10 receptů na snídaně na bázi rostlinné snídaně Eaters všech typů stravy budou milovat

1. Citronové chia muffiny

Toto je perfektní recept na snídani založený. (Post-Pandemic, samozřejmě.) Snilo o holistickém trenéru zdraví Lily Kunin, těsto je směsí bezlepkové mouky, lněných semen a neslazeného mandlového mléka. A ta semena chia nahoře nejsou jen pro show-přidávají protein, takže zůstanete nasyceni až do oběda.

Získejte recept: citronové chia muffiny

2. Salát Bali Bliss Papaya

Co je na tomto receptu tak krásné, že slaví přírodní odměnu s malým oblékáním; Papája a kokos jsou tak chutné, že nepotřebují moc práce. Jedinými dalšími ingrediencemi vytvořili Sarah Britton z mého nového kořenu, vápno, zázvor, mořská sůl, kokosový olej a med (přeskočte, pokud jste vegan). Výživa tento tropický ovocný salát praskne vlákny a antioxidanty. Papája je obzvláště dobrá pro střevo kvůli enzymu papainu, který pomáhá s trávením. Tato snídaně chybí na frontě proteinů, ale začlenění hrstky ořechů se snadno usnadňuje.

Získejte recept: Bali Bliss Papaya Salad

3. Banánové palačinky

Ne, nepotřebujete mléko ani vejce, abyste vytvořili velký hromada lehkých, načechraných palačinek. Tvůrce lásky a citronů Jeanine Donofrio používá chytrou směs banánů, mandlového mléka, olivového oleje, jedlé sody a prášku, ovesné mouky, celozrnné mouky a lněné napodobení klasické textury palačinek bez jakýchkoli živočišných produktů. Pracovní banány přímo do těsta již dávají „dorty nějakou sladkost, ale přidání do vanilky, skořice a muškátového oříšku je způsob bez cukru, jak posílit chuť. Kromě toho, že je olivový olej plný vlákna.

Získejte recept: banánové palačinky

4. Rose Smoothie Bowl s tahini granola

Vypadá tato snídaně z Jenne Claiborne z Sweet Bratot Soul nádherně nebo co? Bohatá fialová barva pochází ze smíchání srdce zdravých borůvek a veganského jogurtu. (Pro tip: Přidejte banán pro další vlákno a sladkost.) Zavrhnout to je domácí tahini müsli vyrobená z ovesných ovesů naplněných vlákny (skvělý zdroj bílkovin a zdravých tuků). Poslední vzkvétající je sušená růžová okvětní lístky, které jsou jen perfektním množstvím navíc.

Získejte recept: Rose Smoothie Bowl s tahini granola

5. Matka Milkshake se šlehačkou s mučenským ovocem

Chceš Matcha a snídaně, ale máte pouze jednu volnou ruku a musíte jít. Zadejte tento recept, který poskytuje energetický kop a zároveň uspokojuje ty hladové bolesti. To, co dělá tento recept tak zvláštním, je šlehačka, což je směs mučenky a jogurtu. (Pokud jste vegan, jděte na alt-jogurt, který je v těchto dnech požehnán všude.) Nutriční, ovoce pokrývá vaši základnu vlákna a pokud si veganský jogurt vyberete protein (většina to udělejte, ale zkontrolujte výživový panel jistě), jste nastaveni.

Získejte recept: Matka Milkshake s šlehačkou pro ovoce

6. Tagalongs arašídové máslo koblihy

Slouží tuctu těchto koblih na stůl snídaně je totální moment mikrofonu. Jistě, může to znít jako bomba cukru, ale opravdu ne! Zatímco tam je Závazné čokolády, javorový sirup a vanilkový extrakt jsou primární sladidla. Arašídové máslo mu také dává dezert podobnou chuť, ale zdvojnásobuje se, jak protein potřebuje palivové ráno.

Získejte recept: Tagalongs arašídové máslo koblihy

7. Nezpracované meruňkové rozpadající se

Vlákno, antioxidanty, protein ... Tato snídaně má všechno, zatímco ochutnává jako Cobbler. Je docela těžké začít den volna na špatné noze s takovou snídaní. Blogger chutný milostný příběh používá oteplovací ingredience jako kardamom, dýňová semena a mleté ​​vanilky, aby toto jídlo opravdu zasáhlo místo. Vzhledem k tomu, že tato snídaně je založena na oves, začnete svůj volno tím, že získáte velké vlákno, klíčem k udržení dobrého trávení a prevenci zánětu.

Získejte recept: RAW meruňka se rozpadne

8. Křupavé kopry cizrny palačinky s citronovým česnekem aioli

Více v náladě na slanou snídani? Oh ona Glows's Angela Liddon vás zakryla. Její zlaté palačinky vyrobené z mouky cizrny vaří stejně jako tradiční koláče, které znáte a milujete, ale ochutnejte pikantní a vůbec ne sladké. Hroba je vyrobena z veganského mayo, česneku a čerstvé citronové šťávy a může být šlehačka za pár minut, což je dobrá věc, protože budete chtít v tomto zásobníku nalepit vidličku ASAP. Protože jsou vyrobeny z cizrny, mají mnohem více bílkovin než tradiční palačinky.

Získejte recept: křupavý kopkový kopkový cizrnu s citronovým česnekem aioli

9. Banánový chléb bez lepence bez lepence

Není nic jako šálek kávy a hustý plátek banánového chleba. Tento recept, s laskavým svolením minimalistického pekařského bloggerka Dany Shultz, dodává klasickou chuť bez použití másla nebo vejce. A kombo banánů, kokosového cukru a mandlového másla dává perfektní množství sladkosti. Každý plátek tohoto banánového chleba má vlákno, stejně jako malý bílkovina a zdravé tuky (z ořechů a lněného vajíčka), ale možná budete chtít přidat do vaší snídaně jogurt na bázi rostlin na bázi proteinu, aby ještě více zvýšili bílkoviny.

Získejte recept: Banánový chléb bez lepence bez polevy

10. Mandlové máslo cukety bary

Pokud jste si mysleli, že všechny cukety jsou dobré, protože vyráběli Zoodles, chyběl vám. S tímto receptem je nadále do vaší snídaně, který kombinuje squash naplněnou vlákny s mandlovým máslem pro bílkoviny, zdravé tuky a smetanu. Kromě těchto dvou hlavních ingrediencí, vše, co potřebujete, je několik koření a podává se voila-breakfast.

Získejte recept: mandlové máslo cukety

Pro zdravější recepty a nápady na vaření z naší komunity se připojte dobře+Good's Cook With Us Facebook Group.