10 zdravých, proteinových večeří pro dva (které jsou tak snadno vyrobitelné)

Získejte recept: Cashew thai salát s arašídovou zázvorovou omáčkou

6. Rajská polévka

Některé noci chcete jen polévku a nic jiného neudělá. Tato rajčatová polévka může být vyrobena buď čerstvými rajčaty nebo konzervovanými-tam skončíte s jídlem bohatým na vitamín C. Recept vyžaduje česnek a nebojte se ho velkoryse začlenit; Bylina je spojena se snižováním zánětu a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní.

Podívejte se na video níže a dozvíte se více o zdravotních výhodách česneku:

Získejte recept: rajčatová polévka

7. Polévka s jednou nádobou Lasagna

Silné nudle, mleté ​​hovězí maso, sýr, rajčatová omáčka nabitá italským kořením ... Tento recept má vše, co chcete v lasagneské polévce. Je to tak vydatné a výživné, nemusíte vařit nic jiného, ​​abyste se s tím spárovali.

Získejte recept: Polévka s jedním nádorem

8. Těstoviny citronové zeleniny

Házení těstovin a zmrazené zeleniny dohromady na sporáku je jednou z nejjednodušších zdravých večeří pro dva, které můžete udělat. Tento recept zahrnuje fazole pro bílkoviny, sýr feta a několik klíčových koření. Navíc je tak rychlé vařit, že je prakticky nemožné pokazit.

Získejte recept: Lemon Veggie Pasta

9. Těstoviny inspirované řecky inspirované

Další těstoviny, které vám nenechá dostatek zbytků na krmení sportovního týmu, je tento řecký inspirovaný recept. Vyrobeno z krevet, olivového oleje, sýra feta, špenátu, rajčat a borovicových ořechů, je to ztělesněním receptury schváleného středomořskou stravou.

Získejte recept: těstoviny inspirované řecky inspirované

Podívejte se na video níže a dozvíte se více o středomořské stravě:

10. Nicoise salát

S tímto niçoise salátem bičte doslovnou chuť francouzské řeky. Můžeme jen souhlasit s tím, že zelené fazole jsou podceňovanou salátovou složkou? Jsou zde dobře využívány, spárované s listovými zeleními, vejcemi vařenými tvrdě, hroznovými rajčatami, česnekem, cibuli a bramborami. Toply It All Off je domácí ančovička vinaigrette.

Získejte recept: niçoise salát

Milujte tyto zdravé večeře pro dva? Získejte více nápadů na recept ve Well+Good's Cook With Us Facebook Group.