Váš metabolický věk může odhalit hodně o vašem zdraví-je to, jak to zlepšit

Z tohoto důvodu Dr. Sowa zdůrazňuje, že koncept metabolického věku není pro většinu lidí příliš užitečný. Nejenže je obtížné spočítat metabolický věk, ale také vyžaduje porovnání vašich údajů s ostatními lidmi, kteří mají podobné údaje a věk, což je téměř nemožné. „Ve hře je tolik faktorů, pokud jde o to, jak vaše tělo zpracovává nebo metabolizuje energii, věci, jako je tvar těla, rám těla, etnicita, genetika, vaše specifické nemoci-opravdu všechny hrají faktor, což je velmi těžké dávat jakýkoli smysl mimo srovnání, “vysvětluje.

Jak zlepšit vaše metabolické zdraví

Podle Dr. Sowa, porozumění a zlepšování vašeho Metabolické zdraví je lepší alternativou k konceptu metabolického věku, protože poskytuje konkrétnější měřítka, na které se můžete zlepšit. „Metabolické zdraví je řada kritérií definovaných jako ideální hladiny hladiny cukru v krvi, triglyceridech, HDL cholesterolu, krevního tlaku a obvodu pasu, bez použití léků,“ říká. „Chceme dosáhnout optimálního metabolického zdraví, protože se rovná snížené míře chronických onemocnění, jako je diabetes srdečních chorob 2., Alzheimerova choroba a rakovina."

Kromě toho dodává: „Pouze 12 procent dospělých Američanů splňuje všech pět metrik metabolického zdraví. Takže většina lidí tam bude mít nějaký prvek metabolické dysfunkce.„Pro zlepšení metabolického zdraví doporučuje soustředit se na snižování emocionálních a životních stresorů a snížení zánětu a stresu, který na naše tělo klademe prostřednictvím jídla, které jíme. To můžete udělat konzumací celé stravy zaměřené na potraviny.

„Naše tradiční západní strava je plná zpracovaných potravin a rafinovaných cukrů,“ Dr. Říká Sowa. „Tyto druhy potravin skutečně zvyšují celkovou úroveň zánětu zvýšenou a neregulovanou hladinou glukózy. To vede k tomu, že většina Američanů má něco, co se nazývá inzulínová rezistence, [což] řídí špatné výsledky metabolického zdraví a také ovlivňují váš metabolický věk, protože má celkový vliv na náš metabolický fungování, náš metabolismus a náš bazální metabolickou rychlost."

Dalším způsobem, jak zlepšit metabolické zdraví, je podle DR pravidelným cvičením. SOWA, která navrhuje zaměřit se zejména na silový trénink, protože zvyšuje svalovou hmotu. „Se zvýšenou svalovou hmotou se bude zvyšovat naše metabolická rychlost, která jde do faktoru našeho metabolického věku, protože svaly vyžadují více energie,“ říká.

Zlepšení našeho metabolického zdraví a zase náš metabolický věk opravdu přichází na to, abychom dělali všechny věci, o kterých víme, že nám pomáhají udržovat zdravé snižování stresu, dobře jíst a pravidelně cvičit.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.