Těchto 7 lahodných převzetí virové lososové mísy je plné omega-3

Pečené těstoviny feta, jste byli oficiálně nahrazeni. Před několika týdny se vlogger životní styl Emily Mariko sdílel na Tiktoku jeden z jejích obědů: lososová mísa naložená rýží, zeleninou a omáčkou. Jo, a ledová kostka (aby pomohla napařit rýži). Se 4.6 milionů zhlédnutí a počítání je bezpečné říci, že mísa lososa je * virové jídlo této chvíle.

@emilymarikobest oběd týdne!♬ Originální zvuk - Emily Mariko

Nejprve si udělejme chvilku, abychom ocenili, jak je miska lahodná a mariko bohatá na živiny. Losos je jedním z nejvíce zdravých proteinů, které můžete jíst. Bílá rýže, kimchi a avokádo jsou plné střevního zdravého vlákna (Kimchi je pro střevo dvojnásobně dobré, protože je to probioticky bohaté jídlo) a mořské řasy mají chlorofyl a železo. Je to opravdu skvělý oběd pro všechny části vašich pupenů na karoserie.

Ale to rozhodně není jediný způsob, jak si užít lososovou misku. Ryby a rýže jsou dostatečně univerzální, aby mohly pracovat s širokou škálou různých ingrediencí. Měnící se ingredience ve vaší lososové misce není jen dobré pro to, aby se uvízl z obědové koleje; Znamená to, že vaše tělo získá také různé různé živiny, což je rozhodně zdraví.

Uvízl na tom, jak věci změnit? To je místo, kde přichází sedm receptů lososových misek. Staví na počátečním vzorci lososů a vypínají ingredience pro ostatní, všechny plné zdravotních výhod. Vyzkoušejte je a určitě jděte do toho a přidejte tu kostku ledu, pokud chcete.

7 lahodných receptů lososů bohatých na živiny

1. Lososová burrito mísa

Stejně jako v Mariko's Salmon Bowl stále potřebujete své ryby, rýži a avokádo. Je to koření (prášek Chipotle, paprika a kmín), díky nimž je chutná úplně jinak. Všechny tři jsou skvělé pro pomoc při léčbě nebo zabránění chronickému zánětu.

Získejte recept: losos Burrito Bowl

2. Losos a brokolice mísa

Pokud máte ve svém criposu nějaké zbytky brokolice, je to skvělá šance, jak jej integrovat do něčeho opravdu báječného. Opravdu, každá zelenina oblečená s trochou česneku a cibule chutná docela skvěle. Vyjměte kimchi v původní lososové misce pro Miso Dression, který stále dodává probiotické frontě.

Získejte recept: losos a brokolice

3. Středomořská lososová mísa

Tento recept na lososovou misku je dietolog schválen, takže vy vědět Každá složka bude mít prospěch tělu. Kromě lososa se vyrábí z quinoa, zelených, zelených, rajčat, červené cibule, olivy Kalamata, fazole, avokádo, a několik klíčových koření a několika klíčových koření. Top Off je domácí tzatziki omáčka vyrobená z řeckého jogurtu, extra panenského olivového oleje, kopru, česneku, sůl, pepře a citronové šťávy. Řekl vám, že všechno v tom bylo plné přínosů pro zdraví.

Získejte recept: Středomoří lososová mísa

4. Korejská rýžová mísa se sashimi (Hoedeopbap)

Syrový losos pracuje stejně dobře v misce jako vařený losos. Zde je spárován s tuňákem a několika různými typy zelených, včetně zelených nebo červených listů listů salátu, listů chryzantému a listů perily-a nejsou jedinými vegetariány na seznamu ingrediencí buď. Poslední dotek je domácí omáčka Cho Gochujang, vyrobená z gochujangu, rýžového octa, sójové omáčky, jablko, cukr a citronovou šťávu. Dává celé misce perfektní kousek případu.

Získejte recept: Korejská rýžová mísa se sashimi (Hoedeopbap)

5. Mangová karibská lososová mísa

To, co dělá tuto misku z lososa zvláštním. Citrusová zálivka přidává do mísy sladkost, aniž by přemohla chuť lososa, perfektní rovnováha. Kromě omáčky se při vaření rýže používá kokosové mléko a přidává další vrstvu sladkosti.

Získejte recept: mango karibská lososová mísa

6. Grilová lososová mísa

Jen proto, že léto skončilo, neznamená, že jste hotoli s grilovací omáčkou až do května; chutná lahodně s lososem. Kromě grilovací omáčky je dalším nutností pro tuto lososovou misku ananasová salsa-to rozjasňuje celou misku.

Získejte recept: grilovací lososová mísa

7. Pesto lososová mísa

Vytváření vlastní pesto omáčky trvá jen minutu a je to skvělý způsob, jak do vaší misky přidat další zelení. Další ingredience, které v této misce chutnají skvěle, jsou jarní cibule, okurka a hrách, takže je tam hodíte, pokud je máte v lednici.

Získejte recept: Pesto lososová mísa

Získejte více zdravých nápadů na recept ve Well+Good's Cook With Us Facebook Group.