Váš glosář pro všechny věci barre

V sérii Surfside v tomto týdnu jsme se spojili s výdestí Core Fusion, abychom zjistili, co všechny ty ty barre výrazy ve skutečnosti znamenají.

Pokud jste někdy vešli do třídy Barre a přáli jste si, abyste spolu s ponožkami Grip Grip si přinesli slovník, nejste sami: cvičení s body má svůj vlastní speciální jazyk, kterému pouze ti, kteří často kurzy navštěvují, plně rozumí. (Něco jako CrossFit nebo Box.)

A lexikoník jde daleko za plié-Žádné překvapení, vzhledem k tomu, že třída Barre zahrnuje nejen balet, ale také komponenty Pilates, jógy a dokonce i bootovacího tábora. Zvládnutí jazyka znamená, že je schopen přejít z pohybu do pohybu tak elegantně jako balerína (kapající v potu, natch).

Abychom vám pomohli stát se plynulým v Barre, poklepali jsme na Bergen Wheeler, vedoucí učitele v Exhale Core Fusion a národní ředitel rozvoje talentů studia, abychom se seznamovali a definovali-klíčové žargon a pokročilejší studenti potřebují vědět. Odkazuje na své oblíbené tipy z knihy Barre Fitness, Napsali spoluzakladatelé společnosti Exhale Core Fusion Fred Devito a Elisabeth Halfpapp.

Studujte a budete připraveni na zkoušku barre.

A pokud jste v sobotu 13. srpna v oblasti Bridgehampton, přijďte se použít do výstižné třídy Fusion Class-Well+Good Is hosting! Třída je v 9:25 a.m. A rozdáváme plážové tašky a deodorant. Kliknutím sem se zaregistrujte třída je 40 $.

Pokračujte ve čtení, abyste se naučili jazyk Barre.

Barre Glosář

Rozšířit: Když otevřete úhel kloubu, rozšiřujete tento kloub. Příklad: Přechod z ohnutého kolena na rovnou nohu je natahování kolena.

Flex: Když uzavřete úhel kloubu, ohýbáte tento kloub. Příklad: Přivádění prstů na holeně se ohýbá nohou.

Neutrální páteř: K tomu dochází, když páteř má své přirozené křivky-částečně přirozenou křivku dolní části zad. Když zastrčíte pánev pod jako jeden extrémní a zasadíte dolní část zad, jako protilehlé extrém, neutrální páteř je někde mezi těmito dvěma body.

Paralelní: Toto je postoj, kde nohy vypadají jako číslo 11. Obvykle jsou nohy umístěny dohromady nebo šířka kyčle a paralelní pro polohu barre.

Pánevní podlaha: Pánevní dno se skládá z nejhlubších svalů pánve umístěné mezi dvěma kosti Sitz ze strany na stranu a mezi základnami Scrum zadní (dolní část záda) a předstihu předně (přední část ochlupení).

Plie: Plie je hnutí, ve kterém ohýbáte kolena a znovu je narovnáte, obvykle s onemocněním boků a paty stisknuté dohromady.

Směřovat: Když rozšiřujete prsty na nohou od holeně a udržujte svaly nohou napnuté a prsty na nohou, je to bod. Je to opak ohýbání vaší nohy.

Postoj: Ve stálé poloze je správné držení těla uši přes ramena přes boky přes paty.

Puls: Pohyb k rytmu hudby provedený malým rozsahem pohybu.

Sedadlo: Vaše horní stehenní a glutesová oblast, kde sedíte.

Mělké dýchání: To je dýchání vysoko v plicích, v hrudní dutině a nedovolí, aby se břišní oblast expandovala, když se vdechujete.

Stall Barre: Vysoký kus vybavení, které vidíte v ateliérech Barre s příčky různých výšek. Protahování na něm pomáhá s flexibilitou zad a oživí těsnost. Vezměte si přehnanou sevření na horní příčku a uvolněte paty, aby viseli.

Zastrčit: Toto je pozice pánve a je také známá jako zadní pánevní náklon. Je stanovena tím, že zrušíte ocasu dolů a vytáhne břicha nahoru a směrem k páteři.

V účast: Toto je postoj, kde vaše nohy vypadají jako úzké písmeno V. Podpatky jsou spolu a zvednuty několik centimetrů od podlahy a prsty jsou od sebe přibližně 4-5 palců. K účasti dochází z boků.

Široká vteřina: Toto je postoj, kde jsou nohy širší než šířka kyčle od sebe ve tvaru V. Podpatky jsou buď ploché nebo zvednuté několik centimetrů od podlahy a účast se vyskytuje z boků.

Pracovní zóna vs. komfortní zóna: Toto je koncept, který umožňuje zvážení intenzity cvičení. Je důležité pochopit, že když děláte cvičení správně, nebudou pohodlně a budou se cítit náročně!

Budete se také chtít vyhnout těmto 7 běžným chybám, které lidé dělají ve třídě Barre. Teď, co nosit? Zde je váš průvodce nejvíce stylovějšími oříznutými legíny léta.